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【日常保健】
導(dǎo)致口腔潰瘍的原因有哪些
口腔潰瘍是人們常患的疾病，其治療的方法比較簡單。所以，口腔潰瘍非常容易被我們忽視。但是如果不小心得了口腔潰瘍，則會(huì)給我們的生活帶來許多的痛苦。因?yàn)榭谇粷儾粌H會(huì)疼痛，而且還會(huì)影響我們吃飯。
一、口腔潰瘍的常見癥狀
通俗的口腔潰瘍就是口腔黏膜破了一個(gè)洞。這個(gè)洞的形狀各種各樣，有深也有淺。潰瘍的周圍會(huì)出現(xiàn)紅腫的情況，而潰瘍的表面則是黃色的，中間會(huì)凹陷，通常受到刺激時(shí)會(huì)發(fā)痛�？谇粷兺鶗�(huì)反復(fù)發(fā)作，有時(shí)一次能長出十幾個(gè)，會(huì)非常的疼，但它也有自限性，到一定時(shí)間又會(huì)自己好起來。
同時(shí)，也要警惕那些疼痛感不明顯、邊緣不清晰，而且總部能愈合的口腔潰瘍，因?yàn)樗锌赡苁菒盒缘摹盒钥谇粷冊(cè)诶夏耆酥休^常見。因?yàn)殡S著年齡增長，身體狀況會(huì)變衰弱，免疫也容易失衡，因此老人容易發(fā)生惡性疾病。
二、這些壞習(xí)慣會(huì)加重口腔潰瘍
1、晚上經(jīng)常熬夜
現(xiàn)在的人都喜歡熬夜。但熬夜會(huì)引起口腔潰瘍甚至是加重口腔潰瘍的情況。因?yàn)檫^度勞累、熬夜都會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降。
2、餐桌上離不開辣椒
得口腔潰瘍很多時(shí)候是吃出來的。在飲食的五味中，“辣”是最上火的。
所以，不想忍受口腔潰瘍的痛苦，平時(shí)就少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，牛羊肉、帶魚等具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果，甚至包括辣椒、醋、姜、蔥、八角、咖喱等刺激性調(diào)味料。得了口腔潰瘍，更要遠(yuǎn)離這些食物。
3、煙酒不間斷
如果得了口腔不小心破了還繼續(xù)抽煙，就很容易長口腔潰瘍。因?yàn)闊焿A中含有的多種有害物質(zhì)會(huì)附著在破損的口腔黏膜處，干擾、破壞黏膜的自我修復(fù)，引起潰瘍。再繼續(xù)吸煙，產(chǎn)生的各種有害刺激更會(huì)加重病情。而酒屬于辛熱性質(zhì)，也會(huì)“雪上加霜”。
4、被焦慮左右情緒
焦慮的情緒也很容易引起口腔潰瘍。每一天，只要感到心情不好的時(shí)候，都可以嘗試著做幾次深呼吸，吐故納新有助于緩解緊張心情，調(diào)整好自己的狀態(tài)，別被焦慮左右了你的生活。
5、忽視口腔“外傷”
口腔黏膜還容易受到如牙齒、牙套等“外力”的傷害，破潰后出現(xiàn)潰瘍，所以，有些人的牙齒像“斷壁殘?jiān)?span>”，反復(fù)摩擦黏膜，還有的人假牙裝得不合適，或假牙用了10年都不換，反復(fù)摩擦口腔黏膜，都可能會(huì)造成褥瘡性潰瘍。
另外，還需要糾正咬唇、咬頰、咬舌等不良習(xí)慣。
6、隨便應(yīng)付刷牙
很多人得了口腔潰瘍后，因?yàn)樘弁炊桓宜⒀�。�?shí)際上這樣是不對(duì)的。在得口腔潰瘍的時(shí)候更應(yīng)該要保持每天早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣。刷牙的力度可以輕一點(diǎn)。刷牙的時(shí)候也可在水中加點(diǎn)鹽，也可用藥物漱口液，以此減少口腔的細(xì)菌，防止因食物殘?jiān)又乩^發(fā)感染。返回目錄
高血壓要怎樣做好護(hù)理
高血壓是一種很常見的慢性疾病，一般都發(fā)生在中老年人身上，不過近些年來很多年輕人也容易發(fā)生高血壓疾病。高血壓的發(fā)病原因是比較多的，主要還是長期的不良飲食習(xí)慣而引起的，經(jīng)常暴飲暴食和大魚大肉的壞習(xí)慣是引起高血壓的主要原因。發(fā)生了高血壓一定要采取治療措施來緩解病情，同時(shí)還要做好平時(shí)的護(hù)理措施。
高血壓應(yīng)該怎么治療呢？
高血壓最常見的治療方法是服用降壓藥。如果高血壓的病情比較輕就不需要用藥，因降壓藥會(huì)有副作用，而且會(huì)產(chǎn)生耐藥性，但是病情比較嚴(yán)重了就需要采取藥物來降壓了。病人應(yīng)該遵從醫(yī)囑合理用藥，不能盲目的換藥，也不能擅自停藥或者增減藥量，這樣會(huì)影響治療效果，而且病情容易反復(fù)發(fā)作。所以，嚴(yán)重的高血壓病人一定要堅(jiān)持用藥，同時(shí)還要配合中藥調(diào)理，這樣綜合治療的效果會(huì)更佳。
那么高血壓應(yīng)該做好哪些護(hù)理措施呢？
1、保持生活有規(guī)律。高血壓病人在平時(shí)一定要保持健康的生活方式，要調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，要去掉所有的壞毛病和壞習(xí)慣，要禁止吸煙喝酒，也不能夠熬夜和過度疲勞。
2、調(diào)整好心態(tài)。在平時(shí)不能大喜大悲，良好的心態(tài)是非常重要的，應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的情緒。
3、體育鍛煉。同時(shí)還要適當(dāng)?shù)貐⒓右恍⿷敉饣顒?dòng)，但是不能夠選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，不能夠長時(shí)間坐在家里看電視或者玩電腦，要保證充足的睡眠時(shí)間。
4、保持健康的飲食。病人的飲食應(yīng)該以清淡為主，在平時(shí)應(yīng)該多吃素食，應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，要多吃高纖維和高維生素的食物，這樣能夠起到降膽固醇和降血脂的作用�？梢远喑晕骞入s糧，要多吃水果和豆制品，還要多吃瘦肉和魚類食物，應(yīng)該少吃豬油和油膩的食物，也不能吃糖分過多的食物，不要吃辛辣刺激的食物和濃茶。
5、控制飲食。病人在平時(shí)應(yīng)該禁止吃高膽固醇和高脂肪的食物，也不能吃含鹽分較多的食物，應(yīng)該降低食鹽量，控制鹽的攝入量是有利于降低和穩(wěn)定血壓的。病人在平時(shí)的一日三餐要定時(shí)定量，不能吃得太飽，也不能夠暴飲暴食，特別是睡前應(yīng)該禁止吃夜宵，在平時(shí)應(yīng)該減肥來控制體重，也是緩解高血壓病情的方法。
總而言之，高血壓的治療和日常護(hù)理都是非常重要的。治療高血壓應(yīng)該采取綜合治療，在平時(shí)可以采取藥物治療來降血壓，同時(shí)還要采取飲食療法，飲食應(yīng)該保持，最關(guān)鍵的是要保持積極樂觀的生活態(tài)度，應(yīng)該避免過度激動(dòng)的情緒發(fā)生，還要適當(dāng)?shù)膮⒓游捏w活動(dòng)，這樣才能夠有效的緩解高血壓的病情不會(huì)惡化。返回目錄
健康人群也需定期查血脂
我國心血管疾病患者已達(dá)2.9億人，心血管病占據(jù)中國居民死因構(gòu)成的首位。在眾多危險(xiǎn)因素中，膽固醇指標(biāo)異常是冠心病和缺血性腦卒中的重要危險(xiǎn)因素。專家提醒，健康人群也需定期進(jìn)行血脂檢查防心梗。
“尤其要重視的是低密度脂蛋白膽固醇，它會(huì)附著在血管壁上，在血管壁上形成小斑塊堵塞血管。一旦斑塊破裂或脫落，會(huì)在短時(shí)間堵塞血管，導(dǎo)致危及生命的急性心�；蚰X中風(fēng)。”山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院老年病科張軼偉介紹，低密度脂蛋白膽固醇就像沉默的“殺手”，不斷破壞血管的健康，卻沒有明顯癥狀，一旦發(fā)生心梗或腦梗卻為時(shí)已晚。
張軼偉建議，健康人群定期檢查血脂，知曉自己低密度脂蛋白膽固醇數(shù)值，評(píng)估患病風(fēng)險(xiǎn)，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。缺血性心血管疾病及其他高危人群，應(yīng)每6個(gè)月測量1次血脂。40歲以上男性和絕經(jīng)后女性，每年進(jìn)行血脂檢測。20歲以上成年人，至少每5年測量1次空腹血脂。 返回目錄
別讓“睡好覺”成了奢侈品
俗話說，春困秋乏�？稍谏罟�(jié)奏飛快的現(xiàn)代社會(huì)，雖是春色惹人醉，但有人難入眠。
中國醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)日前公布的數(shù)據(jù)顯示，全球成年人中有60%以上存在睡眠問題，1/4的成年人失眠，1/5的人打鼾。中國“90后”年輕人是問題突出的睡眠“特困戶”，媒體人、程序員、電商從業(yè)者等群體睡眠質(zhì)量尤差。筆者的一位朋友形容自己“早上起不來床，晚上閉不上眼，說好再過10分鐘，結(jié)果一眨眼就半夜了……”
保持充足睡眠的重要性不言自明。從生理上講，睡眠有助于保護(hù)腦神經(jīng)細(xì)胞功能，幫助體力、腦力恢復(fù)，這對(duì)人體至關(guān)重要。神經(jīng)細(xì)胞不可再生，沒有高質(zhì)量的睡眠，就沒有充足的氧供應(yīng)神經(jīng)細(xì)胞，甚至?xí)䦟?dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞衰老。
道理人人都懂，但是“睡個(gè)好覺”作為人最基本的生理需求，為何成了都市生活的奢侈品？
有人因?yàn)榫駢毫Υ蠖恢�。重要的工作關(guān)頭、關(guān)鍵的考試在即、親密的情感需要維系，現(xiàn)代人面臨著學(xué)習(xí)、就業(yè)、職場、婚戀的壓力，焦慮、緊張的心理讓入睡“糾結(jié)”。久而久之，習(xí)慣成自然，“被晚睡”成了“早了睡不著”，熬夜成了一種“社會(huì)病”。
有人是因?yàn)轶w力透支難入眠。筆者家有小嬰兒，身為父母，現(xiàn)階段最是費(fèi)神費(fèi)力之時(shí)。按理說，孩子睡下了，大人也該抓緊時(shí)間休息，可孩子一睡下，我就來了精神，怎么也睡不著。干脆自我安慰：“大好時(shí)光，難得清靜，用來睡覺太可惜，再玩會(huì)兒手機(jī)、看會(huì)兒電視吧！”結(jié)果，等孩子醒來，一對(duì)精力耗盡的父母面對(duì)著一個(gè)“充滿電”的寶寶，個(gè)中的疲倦、焦慮、酸楚可想而知。
還有人有“屏幕依賴癥”。臨睡前刷微博、聊微信、打游戲，被調(diào)侃為年輕人的新式“入睡儀式”，結(jié)果，對(duì)著屏幕越來越興奮，一宿翻來覆去睡不著。
種種不良習(xí)慣，讓本就稀缺的優(yōu)質(zhì)睡眠打了折扣。休息不好，不僅難以提高工作、學(xué)習(xí)效率，而且可能會(huì)增加緊張、焦慮等負(fù)面情緒，給身心帶來更多損害。每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，確保睡眠質(zhì)量，就是確保健康和安全。因而，要從睡眠習(xí)慣、作息時(shí)間等方面著手調(diào)節(jié)，別讓“睡個(gè)好覺”成了奢侈品。
第18個(gè)世界睡眠日剛剛過去，中國的主題是“規(guī)律作息，健康睡眠”。希望趁年輕，“80后”“90后”“00后”早點(diǎn)意識(shí)到睡眠之于每一個(gè)人的重要性，及時(shí)找到正確的方式。已經(jīng)有不健康習(xí)慣的朋友，盡快改掉壞毛病，亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)不晚。
或許，下次到了該睡覺時(shí)，我會(huì)嘗試著更“佛性”一點(diǎn)，放下焦慮，放下手機(jī)，放下玩念，好好睡覺。返回目錄
尿色發(fā)紅泡沫多 警惕腎臟病
你了解自己的腎嗎？近日，中科院院士、南方醫(yī)科大學(xué)知名腎病專家侯凡凡接受記者采訪時(shí)坦言，雖然人們常常會(huì)談起“腎”，但其實(shí)大部分人都不夠關(guān)注自己的腎臟健康，對(duì)如何預(yù)防腎臟系統(tǒng)方面的疾病也不慎了解。“目前很多人對(duì)腎臟方面的最初癥狀比如尿道感染等并不了解，有的人尿路感染出現(xiàn)不適，還以為自己是上火，喝點(diǎn)涼茶就好了，這些認(rèn)識(shí)誤區(qū)導(dǎo)致腎臟疾病不能早發(fā)現(xiàn)早治療，病情進(jìn)一步發(fā)展。”
1億多慢性腎病患者 10%會(huì)發(fā)展為尿毒癥
隨著人們年齡的增長或當(dāng)身體患有某些疾病如高血壓、糖尿病時(shí)，可誘發(fā)腎臟結(jié)構(gòu)出現(xiàn)損害，腎臟功能減退。侯凡凡院士說，中國有1億多慢性腎臟病患者，其中10%會(huì)發(fā)展為尿毒癥。這些患者中因?yàn)槟I炎導(dǎo)致尿毒癥的占45%，糖尿病導(dǎo)致的占20%，高血壓導(dǎo)致的占17%，原發(fā)性腎臟病以外的疾病所導(dǎo)致的腎臟損害不容忽視。然而，我國人群對(duì)慢性腎臟病的知曉率卻只有25%。
“目前為止還沒有一種藥物能夠完全治愈尿毒癥，患者只能靠血液透析、腹膜透析或腎移植來維持生命。”侯凡凡說。
兩大原發(fā)病會(huì)損傷腎臟
糖尿病：隨著糖尿病病程延長，約半數(shù)以上患者出現(xiàn)不同程度的蛋白尿，腎臟損害加重后會(huì)出現(xiàn)大量蛋白尿。糖尿病腎病的早期發(fā)生很隱匿，不容易被察覺。如果長期血糖控制不佳，已經(jīng)出現(xiàn)明顯的小便泡沫經(jīng)久不消，或者伴隨面腫、眼腫、腳腫的現(xiàn)象，則千萬要重視，這預(yù)示著糖尿病腎病的發(fā)生。如果治療不及時(shí)，很有可能會(huì)發(fā)展成尿毒癥。
高血壓：腎臟本身用于過濾體內(nèi)毒素，通過尿液排出多余的水和鈉鹽，同時(shí)防止蛋白、血細(xì)胞等漏出血管。高血壓使得血管內(nèi)血液壓力增高，導(dǎo)致蛋白漏出至尿液里，蛋白一旦漏出會(huì)對(duì)腎臟的濾網(wǎng)系統(tǒng)造成破壞。高血壓長久控制不佳，造成的結(jié)構(gòu)破壞難以逆轉(zhuǎn)，就會(huì)逐漸出現(xiàn)腎功能損害，最嚴(yán)重的后果就是尿毒癥。
想懷二胎，建議孕前評(píng)估腎功能
女性的生理結(jié)構(gòu)特殊，決定了腎臟系統(tǒng)有一些特定的疾病多發(fā)，如泌尿系統(tǒng)感染、紅斑狼瘡性腎炎等。影響最廣泛的問題是，女性妊娠過程中，腎臟會(huì)承受更大壓力。數(shù)據(jù)顯示，50%以上的慢性腎臟病患者，在其妊娠后會(huì)發(fā)生蛋白尿加重，已有腎功能損傷的妊娠女性發(fā)生妊娠期高血壓、子癇前期、子癇或死亡的可能性顯著增高。
侯凡凡介紹，腎病患者妊娠失敗、早產(chǎn)、剖宮產(chǎn)和小于胎齡兒及低出生體重兒的風(fēng)險(xiǎn)更高，妊娠本身也很可能加速腎病病情的進(jìn)展。很多高齡女性急于生育二孩，如果身患腎臟疾病，應(yīng)該及早加以了解，接受醫(yī)生的專業(yè)評(píng)估再?zèng)Q定是否妊娠。如果不清楚自身腎臟健康與否，可做一個(gè)腎臟體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，提高懷孕的安全性。
還有的孕婦因?yàn)閾?dān)心影響胎兒安全，不敢對(duì)自身的腎臟系統(tǒng)健康問題用藥。其實(shí)，孕婦恰恰是尿路感染的易感人群，且容易發(fā)展為急性腎盂腎炎，如不治療可導(dǎo)致感染性休克，嚴(yán)重危害母胎安全。因此，孕婦一旦出現(xiàn)尿感癥狀或尿檢證實(shí)有細(xì)菌培養(yǎng)陽性后，需盡快到正規(guī)醫(yī)院治療，以保障母胎安全。
一個(gè)簡單方法，早期發(fā)現(xiàn)腎病征兆
侯凡凡強(qiáng)調(diào)，預(yù)防慢性腎臟病要調(diào)整生活方式，堅(jiān)持體育鍛煉，保持健康體重；規(guī)律作息，避免疲勞；放松心情，避免情緒緊張；低鹽飲食，均衡營養(yǎng)。定期體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療也可以完全阻斷或逆轉(zhuǎn)病情。
怎樣才能早期發(fā)現(xiàn)慢性腎臟疾病的癥狀呢？侯凡凡介紹，自己觀察尿液最直接簡單，同時(shí)要重視定期做尿液檢查。如果出現(xiàn)以下情況，就需要警惕腎臟病，及時(shí)到腎臟病專科醫(yī)院就診：
1.尿中泡沫增多，尿液靜置一段時(shí)間后表面有細(xì)小的泡沫且不消散；
2.尿色改變，尿液渾濁呈淘米水樣，尿色發(fā)紅，呈濃茶色甚至醬油色；
3.尿量改變，正常人每天尿量約為1000~2000ml，尿量過少或過多都提示腎臟可能出現(xiàn)問題。返回目錄
按勞宮穴，靜心解便秘
勞宮穴位于中指及無名指往下延伸交會(huì)的凹陷處，自古以來，它就是醫(yī)家治療神志與心病的特效穴。勞宮穴，最初稱“五里”，后又名“掌中”，最后因“手任勞作，穴在掌心”而定名為勞宮穴。
勞宮穴是心包經(jīng)的滎穴。心為君火，心包為相火。心包經(jīng)對(duì)心臟起著保護(hù)作用，心包相火清降，則心火自消。因此，刺激勞宮穴能起清心瀉火、靜心凝神的作用，可緩解五心煩熱、心煩不安的癥狀，也可緩解情緒波動(dòng)導(dǎo)致的血壓不穩(wěn)、心動(dòng)過速，讓人快速恢復(fù)鎮(zhèn)定，心率恢復(fù)正常。
長期心煩失眠的人，也適用此穴治療，可以用掌心的勞宮穴搓腳心的涌泉穴。兩穴共用，同時(shí)刺激勞宮、涌泉，可使心腎相交，有效改善失眠。
按摩勞宮穴的具體方法是：右手拇指指腹點(diǎn)按于左手勞宮穴上，按揉時(shí)，使穴位產(chǎn)生局部酸脹痛感，并活動(dòng)左手手指，以加強(qiáng)指壓的感覺，再用指腹輕揉局部幫助肌肉放松。左右交替，反復(fù)操作，每次約10分鐘，每日1~2次。
從手全息反射區(qū)上看，勞宮穴位于手掌的胃腸反射區(qū)，體質(zhì)偏熱、口干舌燥、尿量少、常便秘的人，可在每天早晨7點(diǎn)胃經(jīng)當(dāng)令時(shí)，用拇指以旋轉(zhuǎn)方式按壓另一掌勞宮穴約30秒，其余四指則放在手背后支撐，直到掌心產(chǎn)生微熱感，有助和胃祛濕、增強(qiáng)體質(zhì)。返回目錄
熬夜和發(fā)脾氣最傷肝！
世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《2017年全球肝炎報(bào)告》顯示，世界范圍內(nèi)約有3.5億人有乙肝病毒感染，7100萬人有丙肝病毒感染。中華醫(yī)學(xué)會(huì)肝病學(xué)分會(huì)和感染病學(xué)分會(huì)發(fā)布的數(shù)據(jù)也表明，我國感染乙肝的人口約達(dá)1億，丙肝感染者也呈明顯上升態(tài)勢，數(shù)量已達(dá)4000萬。更需引起重視的是，每100名5歲以下兒童中，就有1人為肝炎病毒攜帶者。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肝病科主任鄭大勇教授提醒，肝臟的健康與日常生活息息相關(guān)，愛護(hù)肝臟應(yīng)從了解、預(yù)防開始。
熬夜和發(fā)脾氣最傷肝
肝炎是一種相對(duì)隱匿的疾病。鄭大勇介紹，肝臟的耐受力較強(qiáng)，多數(shù)患者發(fā)病初期幾乎沒有癥狀，偶有乏力、食欲不振的患者，往往也不會(huì)引起足夠重視，除非出現(xiàn)黃疸等明顯癥狀才會(huì)就醫(yī)，而此時(shí)病情可能已比較嚴(yán)重。此外，許多患者對(duì)肝炎存在誤解，不少人未能堅(jiān)持接受正規(guī)、系統(tǒng)的治療，結(jié)果造成嚴(yán)重后果。
目前，全球約80%的肝癌是由乙肝導(dǎo)致的，若不加以適當(dāng)治療和監(jiān)測，每4個(gè)慢性乙肝患者中就有1人死于肝癌或肝病。
而面對(duì)如此可怕的數(shù)據(jù)，仍有九成人存在傷肝行為。鄭大勇介紹，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，最常見的是“常常悲觀或抑郁，或經(jīng)常發(fā)怒”；而“過度勞累或經(jīng)常熬夜”是第二大行為。
易怒人群發(fā)病率高8倍
中醫(yī)認(rèn)為，抑郁的人常肝氣郁結(jié)，易怒者則會(huì)肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會(huì)傷肝。國外研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
再者，晚上11時(shí)后是肝臟排毒、自我修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，過度熬夜會(huì)讓肝臟疲憊不堪，而平時(shí)過度勞累會(huì)降低免疫力，兩者相加對(duì)肝臟的損害很大。乙肝病毒侵入人體后，不會(huì)直接引起肝細(xì)胞損害，只是在肝細(xì)胞內(nèi)吸收營養(yǎng)，同時(shí)復(fù)制、繁殖。復(fù)制病毒的“零部件”，如表面抗原等釋放在肝細(xì)胞膜上，會(huì)引起免疫反應(yīng)，造成肝細(xì)胞損傷、壞死。
最后，飲食不節(jié)制和過度飲酒對(duì)肝臟的損害很大。人體90%以上的解毒工作都由肝臟負(fù)責(zé)，長期過量飲酒會(huì)讓肝臟不堪重負(fù)，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、肝硬化等。研究表明，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關(guān)。暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物也會(huì)造成肝細(xì)胞損傷導(dǎo)致脂肪性肝炎。
“甲乙丙丁戊” 預(yù)防各有側(cè)重
肝病中的甲乙丙丁戊可不是跑龍?zhí)椎?span>“咖喱啡”。它們是“沉默殺手”！各類肝炎怎么防？鄭大勇介紹，這五種病毒性肝炎有四種相對(duì)常見，預(yù)防各有側(cè)重。
1.甲肝。主要經(jīng)糞-口途徑傳播，比如進(jìn)食受病毒沾染而未經(jīng)煮熟的貝殼類食物。建議注意飲食衛(wèi)生，避免飲用來源不明的水，不進(jìn)食未徹底煮熟的食物，特別是貝殼類海產(chǎn)品。
2.乙肝。通過血液、母嬰和性接觸三種途徑傳播。新生兒接種乙肝疫苗是預(yù)防乙肝的關(guān)鍵。另外要避免不必要的注射、輸血。乙肝病毒攜帶者要定期復(fù)查乙肝病毒標(biāo)志物及肝功能，必要時(shí)可服用藥物增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和肝臟營養(yǎng)，忌盲目用藥；在�？漆t(yī)生指導(dǎo)下用藥，進(jìn)行抗乙肝病毒治療。
3.丙肝。丙肝的傳播途徑和危害均與乙肝相似。文身、使用公共剃須刀均是高危行為。建議大家不要共用剃須刀及牙具等，理發(fā)、穿刺和文身等用具應(yīng)嚴(yán)格消毒。
4.戊肝。預(yù)防措施與甲肝相同，如保護(hù)水源、加強(qiáng)食品管理，改善衛(wèi)生設(shè)施等。
專家支招：愛肝護(hù)肝分四步走
第一，定期常規(guī)體檢，尤其要檢查肝臟的專科篩查預(yù)防，可以盡快發(fā)現(xiàn)問題。
40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年至少進(jìn)行一次肝臟專科體檢。千萬不要等出現(xiàn)黃疸、肝腹水、消化道出血等癥狀再檢查，那時(shí)病情已經(jīng)很嚴(yán)重了。此外，病毒性肝炎患者應(yīng)每3個(gè)月進(jìn)行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，6個(gè)月做一次影像學(xué)檢查（如B超、CT）；3~6個(gè)月做一次病毒定量檢查，防止肝炎在不知不覺中發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌。
第二，保證充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠時(shí)間應(yīng)為6~8個(gè)小時(shí)。
第三，注重飲食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪及酒精攝入，最好戒煙。
肝炎患者要保持?jǐn)z入一定量的蛋白質(zhì)，豆?jié){、魚湯等都是不錯(cuò)的選擇。但炎癥急性發(fā)作期，不宜過多攝入蛋白質(zhì)，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。維生素有助增強(qiáng)肝臟修復(fù)、解毒的功能，綠色蔬菜、水果、谷物、豆類、豬肝、魚、乳制品等都可選擇。
第四，學(xué)會(huì)調(diào)整心情，讓自己處于心平氣和、樂觀開朗的狀態(tài)。
好情緒能使氣血調(diào)和、血液循環(huán)改善，加快肝臟的新陳代謝。返回目錄
肝功能衰退的十個(gè)表現(xiàn)
肝臟的功能是多方面的，也是非常復(fù)雜的。肝功能檢查可反映肝細(xì)胞損傷、肝膽功能等。如果肝功能出現(xiàn)衰退，那就意味著肝臟有病變。
肝功能減退的十種表現(xiàn)
1、眼睛發(fā)黃
正常肝臟有治療廢棄血細(xì)胞的作用，產(chǎn)生一種叫做膽紅素的黃色化合物。如果肝功能下降，膽紅素會(huì)積聚在血液中，使皮膚和眼睛發(fā)黃，尿液暗色糞便淺色也是黃疸的征兆。
2、右上腹疼痛
腹部右上部的疼痛和腫脹是肝臟危險(xiǎn)狀態(tài)的標(biāo)志。肝臟橫跨腹腔的大部分部位，形狀像一塊楔形物，脂肪的末端位于腹部的右側(cè)。如果它生病或發(fā)炎，病人能感覺到。
3、皮膚充血
肝臟在凝血因子的合成中起著重要的作用。肝臟疾病常與凝血障礙有關(guān)，患者有出血的風(fēng)險(xiǎn)，皮膚瘀斑，常�？梢钥吹匠鲅c(diǎn)。有些人受肝功能的影響，會(huì)有出血。例如，有流鼻血、早上牙齦出血等。
4、轉(zhuǎn)氨酶升高
由于肝代謝異常和肝細(xì)胞損傷，血清轉(zhuǎn)氨酶和其他酶類升高，膽堿酯酶減少。
5、水腫
肝功能異常會(huì)使白蛋白的合變得成異常，白蛋白變得低，而膠體變得濃度高，血液通過血管組織，導(dǎo)致腹水和胸腔積液。
6、臉色發(fā)黑
肝病可出現(xiàn)面部，表現(xiàn)為面色黑、褐、粗糙、嘴唇暗紫色、也可引起面部毛細(xì)血管擴(kuò)張、蜘蛛痣和肝掌。
7、食欲不振
因?yàn)楦闻K是消化系統(tǒng)中的一個(gè)重要器官。如果肝臟代謝功能下降，就會(huì)出現(xiàn)食欲不振，進(jìn)食很少。同時(shí)伴有消化道癥狀。比如腹瀉、大便粘稠等等。
8、出血傾向和貧血
由于肝的合成和凝血因子的降低，脾功能亢進(jìn)和毛細(xì)血管脆性增加，導(dǎo)致凝血功能障礙。經(jīng)常出現(xiàn)鼻出血、牙齒出血、皮膚紫癜、消化道出血、月經(jīng)過多。由于營養(yǎng)不良，缺少鐵，葉酸、維生素B12缺乏，導(dǎo)致多種出血，引起貧血。
9、消化系統(tǒng)癥狀
它表現(xiàn)為食欲減退、食欲減退、腹部不適、惡心、嘔吐，常感覺飯后進(jìn)食;脂肪和蛋白質(zhì)耐受性差，吃一些稍油膩的食物很容易引起腹瀉，而且經(jīng)常因?yàn)楦顾兔洑舛３８械讲皇娣姑洝Ｓ行┤诉�可能有黃疸(如鞏膜、粘膜、皮膚等)變黃，通常硬皮病是黃色的。
10、整個(gè)身體
整個(gè)人的營養(yǎng)狀況不佳，可能會(huì)有不規(guī)則發(fā)熱、消瘦、乏力、或床上，皮膚干燥、暗啞膚色(肝臉)。返回目錄
老覺得冷警惕四種病
為什么總有人比較畏寒，明明穿了厚厚的衣服依舊手腳冰涼？除了感冒發(fā)燒外，還有一些疾病會(huì)讓人感到寒冷。
1.甲狀腺功能減退癥（簡稱甲減）。甲減患者能量代謝率下降，產(chǎn)熱減少，容易畏寒，患者還會(huì)出現(xiàn)乏力、手足腫脹、嗜睡、記憶力減退、少汗、關(guān)節(jié)疼痛、變胖、便秘，女性則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、過多或不孕等癥狀。
2.雷諾現(xiàn)象。此病可見于任何年齡，但以20~40歲多見，女性多于男性，起病一般緩慢。典型發(fā)作分為3期：缺血期，患者手指、足趾皮膚多對(duì)稱出現(xiàn)發(fā)作性蒼白、僵冷，伴有出汗、麻木或疼痛，很少超過手腕；缺氧期，受累部位繼續(xù)缺血，皮膚發(fā)紫，皮溫低，疼痛一般較輕；充血期，患者多有刺痛感等。
3.周圍動(dòng)脈病。一般指由于動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致血供受阻，引起肢體缺血。多在60歲后發(fā)病，且男性明顯多于女性。其典型癥狀是肢體運(yùn)動(dòng)后局部疼痛、緊束、麻木或無力，停止后即緩解。患者除肢體溫度較低外，還會(huì)營養(yǎng)不良，皮膚薄、亮、蒼白，毛發(fā)稀疏，趾甲增厚，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)水腫、壞疽與潰瘍等。
4.神經(jīng)性厭食。是一種心理因素引起的慢性進(jìn)食障礙�；颊邤z入能量不足導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)熱下降，容易畏寒，且伴有營養(yǎng)不良、代謝和內(nèi)分泌障礙，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)惡病質(zhì)狀態(tài)、機(jī)體衰竭等，危及生命。
除此之外，貧血、缺乏某些元素（如維生素B12或鐵元素）、服用β受體阻滯劑等藥物，以及飲酒等都會(huì)使皮膚溫度下降，感覺渾身發(fā)冷。返回目錄
原來午睡有這么多好處
需不需要午睡？這個(gè)往往因人而異。習(xí)慣午睡的人群一旦不睡，那下午基本崩潰。不習(xí)慣午睡的人群，睡不睡也沒所謂。但是從科學(xué)醫(yī)學(xué)的角度上講，午睡的好處可就太多了。按照廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師周伯榮教授介紹，午睡對(duì)于協(xié)調(diào)生理時(shí)鐘和24小時(shí)周期是有幫助的，許多國家把午睡稱為“健康的充電器”。
那午睡到底有什么好處呢？不睡會(huì)有什么損失呢？
1、減緩疲勞，保持精神
一般來說，人在經(jīng)過一個(gè)上午的工作學(xué)習(xí)后，無論體力還是腦力在高度集中的狀態(tài)下，不可避免會(huì)產(chǎn)生疲勞，加上人體熱量消耗同樣巨大，因此午睡可以提供一個(gè)適當(dāng)?shù)臏p緩疲勞，保持精力的效果，使人體能夠以一個(gè)較為良好的精神狀態(tài)繼續(xù)下午的工作學(xué)習(xí)。
2、增強(qiáng)記憶，提高精力
有美國研究人員研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)奈缢軌蛱岣呷说木εc警覺性，甚至還可以增強(qiáng)記憶力。所以千萬不要再說自己老了，記憶越來越差，這個(gè)分明就是午睡不足啊。
3、增強(qiáng)免疫，消除抑郁
德國睡眠專家研究發(fā)現(xiàn)，人在中午一點(diǎn)鐘左右，是一個(gè)睡眠高峰，此時(shí)通過一個(gè)午睡，能夠刺激體內(nèi)淋巴，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍。另外堅(jiān)持每天午睡，還能有效趕走抑郁情緒。
午睡雖然好，正確姿勢不能少
1、午睡時(shí)間不宜長
午睡最忌時(shí)間太長，因?yàn)槿嗽陂L時(shí)間睡眠下，會(huì)進(jìn)入深度睡眠，此時(shí)會(huì)加深抵制大腦中樞神經(jīng)，減慢人體代謝。所以為什么有些人在午睡過后，反而更加疲累或者困倦，原因就是午睡時(shí)間太長了。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師周伯榮教授介紹說，午睡一般以15-30分鐘為宜。
2、午睡不宜過早
很多小伙伴為了爭分奪秒，往往是吃完中午飯，就立馬趴在桌上進(jìn)入夢鄉(xiāng)找周公。其實(shí)午睡最好離午飯有一段間隔期，這樣才能避免出現(xiàn)食物反流，胃液刺激食管。一般來說，午飯后過二十分鐘，再開始午睡是最理想的。
3、午睡能不趴桌子就不趴
雖然由于各種設(shè)備條件限制，許多小伙伴的午睡只能趴在桌子上，其實(shí)這樣的午睡對(duì)身體是不好的。趴桌子午睡會(huì)使腿與胳膊血液流通不暢，影響呼吸。所有大家午睡時(shí)有條件的搞張折疊床，沒條件的也拿個(gè)抱枕吧。返回目錄
視力突然下降有六大誘因
隨著年齡增長衰老的不止是皮膚，還有你的眼睛。很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)不知道從什么時(shí)候開始，感覺視力大不如從前了。看電視離得越來越近，對(duì)面來的人只能看得清輪廓，再大的字距離遠(yuǎn)一點(diǎn)都會(huì)模糊。那么，是什么導(dǎo)致視力突然下降呢？在接下來的內(nèi)容中將為大家解密。
視力突然下降的六大原因
1、整天盯著屏幕看：相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著科技的發(fā)展，現(xiàn)在人們每天盯著各種電子產(chǎn)品的時(shí)間時(shí)間足足有400分鐘，不是看電視，就是玩手機(jī)，或用電腦。而人們?cè)谶@期間眨眼的次數(shù)會(huì)減少近70%。眨眼次數(shù)如過少，便會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)酸澀、刺痛的癥狀。并且，在屏幕上閱覽會(huì)讓眼睛工作起來更為費(fèi)力，由于數(shù)字化的圖文是由細(xì)小的點(diǎn)構(gòu)成的，并不像印刷頁上的實(shí)體字符那樣清晰明了。長期如此，大家便會(huì)患上“數(shù)碼眼疲勞”，繼而出現(xiàn)視力下降和看東西模糊的癥狀。
2、隱形眼睛戴太久：為了美觀，現(xiàn)在很多人選擇佩帶隱形眼鏡。而戴佩帶隱形眼鏡時(shí)間過久后，鏡片上就會(huì)堆積很多灰塵、黏液、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，這些不僅會(huì)導(dǎo)致視物模糊，還可能誘發(fā)感染，繼而導(dǎo)致視力下降的更快。一種簡略的測驗(yàn)辦法是摘下隱形眼鏡，帶上結(jié)構(gòu)眼鏡。假如視力變得明晰了，那就表示隱形眼鏡需要清潔或替換了。另外提醒大家，在天氣炎熱的夏日以及風(fēng)沙較多的春季，最好少戴隱形眼鏡。
3、角膜擦傷：常由外傷引起，癥狀為看東西模糊、眼睛紅腫或是眼內(nèi)異物感等。當(dāng)出現(xiàn)這些情況時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)去看眼科醫(yī)師，輕微的磨損會(huì)在幾天內(nèi)自行愈合，假如病況較重，醫(yī)師會(huì)開出抗生素滴眼液，以防感染，或是類固醇類的滴眼液，以減輕炎癥和阻止疤痕的形成，后者可能導(dǎo)致永久性的視力損失。
4、懷孕導(dǎo)致：妊娠期間視覺出現(xiàn)異常十分常見。這主要是由于孕婦體內(nèi)激素分泌量的過多，會(huì)使角膜后方的液體發(fā)生變化，使角膜的形狀和厚度出現(xiàn)變化，從而形成了一過性的近視眼或遠(yuǎn)視眼，一般這種情況在臨產(chǎn)后便能恢復(fù)正常。所以，孕期及產(chǎn)后一個(gè)月要注意保持良好的用眼習(xí)慣，讓眼睛可以得到充分的休息。
5、服用了某些藥物：抗組胺藥、降壓藥或抗抑郁藥等可能會(huì)導(dǎo)致目澀、眼干、視物模糊，原因是它們放緩了淚液的生成，或是改變了其成分，構(gòu)成淚液蒸發(fā)得太快。一般停藥后多會(huì)好轉(zhuǎn)，假如問題較為嚴(yán)重，建議還是找醫(yī)師調(diào)整用藥計(jì)劃。
6、得了青光眼：這個(gè)病就像一個(gè)“隱形殺手”，前期癥狀不明顯，但對(duì)眼睛的攻擊力卻非常大，當(dāng)視力出現(xiàn)變化時(shí)，很多人已經(jīng)永久性地?fù)p失了部分視覺功能。大多數(shù)人認(rèn)為青光眼是老年人的“專利”，其實(shí)不然，任何年紀(jì)段都有發(fā)病危險(xiǎn)。40歲以上、有青光眼家族史、糖尿病、高血壓、高度近視等人群都是青光眼的高危人群。因而，定時(shí)做眼科診斷很重要。年紀(jì)在18~60歲的人至少每兩年檢查一次，60歲以上的人最好每年檢查一次。
綜上說述，視力下降并非偶然，這與日常用眼習(xí)慣有很大關(guān)系。因此，大家平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，讓眼睛保持充分的休息，多吃一些護(hù)眼的食物，這樣有利于提高視力。
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血管堵有很多征兆
血管，是人體血液的運(yùn)輸管道。如果血管堵塞了，血液就不能順暢地在血管內(nèi)流動(dòng)，輕則引起各種不適，重則危及生命。早期發(fā)現(xiàn)血管堵塞的征兆，及時(shí)采取必要的措施，對(duì)于挽救生命至關(guān)重要。下面總結(jié)的幾種表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)，務(wù)必及時(shí)就診。
1。突發(fā)胸悶，警惕肺動(dòng)脈栓塞。如果長時(shí)間坐著或臥床后站起活動(dòng)時(shí)，突然感覺胸悶氣緊，甚至一下子暈倒，要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落，堵塞肺動(dòng)脈導(dǎo)致的肺動(dòng)脈栓塞。肺動(dòng)脈栓塞危害很大，嚴(yán)重時(shí)可以導(dǎo)致猝死。因此，出現(xiàn)上述表現(xiàn)應(yīng)盡快到急診就診。
2。胸痛，可能是冠心病、心梗。冠心病全稱“冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病”。冠狀動(dòng)脈是給心臟供血的血管，如果發(fā)生了堵塞、狹窄，心臟供血就會(huì)受到限制，缺血嚴(yán)重便會(huì)產(chǎn)生胸痛。如果是持續(xù)性胸痛，則更為危險(xiǎn)，這說明冠狀動(dòng)脈已完全堵塞，血流完全中斷，持續(xù)15~20分鐘以上心肌就會(huì)壞死，即心肌梗死。
3。一側(cè)肢體無力，當(dāng)心中風(fēng)。突然發(fā)生的一側(cè)肢體（包括上肢和下肢）無力，提示腦動(dòng)脈或頸動(dòng)脈發(fā)生了堵塞。同時(shí)還可以伴有說話口齒不清，一側(cè)口眼歪斜、視物模糊等表現(xiàn)。出現(xiàn)這些癥狀，不論能否自行緩解，都需要及時(shí)就診。
4。水腫、尿量改變，提示腎動(dòng)脈堵塞。腎動(dòng)脈負(fù)責(zé)腎臟的血液供應(yīng)，如果斑塊產(chǎn)生在腎動(dòng)脈，就可能使腎臟動(dòng)脈血液供應(yīng)減少，甚至影響腎功能，產(chǎn)生乏力、食欲下降、尿量改變、肢體水腫等癥狀。腎是重要的血壓調(diào)節(jié)器官，腎動(dòng)脈狹窄可導(dǎo)致高血壓，而且這種血壓升高藥物控制效果不佳。隨著腎臟缺血加重，其“排毒”功能會(huì)受損，甚至發(fā)展為“腎衰竭”，就需要透析治療了。
5。走路腿疼，下肢動(dòng)脈堵了。四肢動(dòng)脈血管負(fù)責(zé)上下肢血液供應(yīng)。下肢血管缺血時(shí)，行走時(shí)可能腿部疼痛，休息后可緩解，再次行走疼痛又出現(xiàn)，醫(yī)學(xué)術(shù)語稱為“間歇性跛行”。如果忽視下肢動(dòng)脈堵塞，病情進(jìn)一步進(jìn)展，就有可能導(dǎo)致下肢嚴(yán)重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛后動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失，不行走時(shí)也會(huì)下肢疼痛（即靜息痛），進(jìn)一步發(fā)展可出現(xiàn)肢體破潰，傷口不能愈合，甚至組織壞死（壞疽），不得不進(jìn)行截肢治療。糖尿病患者出現(xiàn)下肢病變的可能性更高，一定要格外重視。
6。脈搏減弱、血壓低，上肢動(dòng)脈堵塞。這樣的問題也不容小視，上肢動(dòng)脈要是堵了，會(huì)產(chǎn)生一側(cè)或雙側(cè)動(dòng)脈搏動(dòng)減弱，手臂血壓降低，嚴(yán)重時(shí)上肢還會(huì)主動(dòng)“竊取”大腦的血液，導(dǎo)致大腦缺血，產(chǎn)生頭暈、站立不穩(wěn)的癥狀。
7。下肢不對(duì)稱水腫，警惕下肢深靜脈血栓。容易發(fā)生在長期臥床、久坐不動(dòng)、脫水、腫瘤等病人身上，表現(xiàn)為下肢腫脹、疼痛。如果發(fā)現(xiàn)兩只腳或兩條腿水腫的程度不一致，或是一側(cè)不腫另一側(cè)腫，往往是下肢深靜脈血栓的征象。血栓堵塞了靜脈血管，導(dǎo)致血液回流不暢，進(jìn)而引起形成血栓那一側(cè)肢體的水腫。同時(shí)還會(huì)有皮膚發(fā)涼、易發(fā)潰瘍等表現(xiàn)。一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動(dòng)脈。
總結(jié)起來，血管堵塞最主要的征兆包括：胸痛胸悶、心慌氣短、感覺異常、運(yùn)動(dòng)或語言障礙、頭暈頭痛、血壓改變、肢體疼痛、手腳冰涼、肢體腫脹、走路腿疼等。我們?cè)诰柽@些征兆的同時(shí)，也一定要注意糾正不良生活習(xí)慣，堅(jiān)持健康的生活方式，得了血管疾病就要遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，或手術(shù)治療。 返回目錄
http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
report 2101 一般地說，出現(xiàn)下列幾方面情形尤其是有好幾種癥狀同時(shí)出現(xiàn)，經(jīng)過營養(yǎng)或休養(yǎng)后，癥狀依然沒有消除，便可懷疑是患有肝臟病的可能，要及時(shí)進(jìn)行檢查。1.食欲：食欲減退，惡心
http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml
health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml
report 1650 研究表明，長期久坐辦公室的女性更容易患婦科疾病，而且面色黯然無光也是眾多上班族常見的肌膚問題。雖然她們沒有暴露在強(qiáng)烈的太陽光下，但是電腦的輻射對(duì)肌膚的損傷也不容
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health.sohu.com false 新華報(bào)業(yè)網(wǎng)-揚(yáng)子晚報(bào) http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白晝長，晚上睡眠時(shí)間較短，再加上白天氣溫高，適當(dāng)午睡可消除疲勞，保持精力。但不少人卻遇到過越睡越?jīng)]精神的情況。午睡該睡多久才好？南京體育學(xué)院最新一期的科學(xué)報(bào)
http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
health.sohu.com true 生命時(shí)報(bào) http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
report 1893 人人談癌色變，可這種懼怕，并沒讓很多人的生活方式變健康。6月15日召開的第8屆全國胃癌學(xué)術(shù)大會(huì)公布數(shù)據(jù)，近5年來，我國每年新發(fā)胃癌40萬例，發(fā)病率占全世界的42
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health.sohu.com true 生命時(shí)報(bào) http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml
report 524 河北丁女士咨詢：小時(shí)候感冒咳嗽，吃藥打針總不好，家里人就用手絹蘸著白酒圍在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道這種做法是什么道理，可不可以推薦給其他小孩使用。江蘇
【男性保健】
男性腎好要避免這三種壞習(xí)慣
雖然男性在日常交流中，一般不會(huì)過多談及補(bǔ)腎一類的話題，不過從各大搜索網(wǎng)站的關(guān)鍵詞、搜索量可以看出，我國男性確實(shí)極為重視補(bǔ)腎，各類補(bǔ)腎神藥、補(bǔ)腎食品大行其道。但是補(bǔ)腎急切不等于盲目補(bǔ)腎，按照南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師梁東輝女士介紹，一些男性盲目補(bǔ)腎，其實(shí)有很多的誤區(qū)。如果無需補(bǔ)腎而服用補(bǔ)腎藥物，很可能給臟器增加排毒的負(fù)擔(dān)。
因此在尋求“補(bǔ)腎神方”前，先看看自己有沒有掉入以下三個(gè)常見的補(bǔ)腎誤區(qū)：
1、補(bǔ)腎不等于壯陽
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，腎虛有陰陽之分，與大眾認(rèn)識(shí)的陽痿、早泄等有關(guān)的，是補(bǔ)腎陽，而另外的腎陰虛是不適宜再補(bǔ)腎的。畢竟陰虛本身已屬“火旺”，再不加節(jié)制地補(bǔ)腎，無異于火上澆油。因此真正的治療
男性性功能障礙，應(yīng)該從整體陰陽平衡入手，以固腎護(hù)氣、調(diào)理陰陽才能達(dá)到目的。
2、盲目相信廣告藥和偏方藥
許多男性補(bǔ)腎的原則，就是相信各種廣告上的所謂“純中藥”或者某某地區(qū)的偏方藥，非廣告藥不信，非偏方藥不用。其實(shí)那些打出“純中藥、無副作用”的廣告產(chǎn)品，通常是添加
西藥枸櫞酸西地那非等，欺騙消費(fèi)者的產(chǎn)物而已。至于偏方藥在沒有科學(xué)驗(yàn)證下，在不病因情況下服用，很容易帶來未知的后果。
3、單純追求快速起效
基本上男性補(bǔ)腎關(guān)心的結(jié)果只有一項(xiàng)，就是什么時(shí)候有效，多快有效。其實(shí)腎陽腎陰互依互存，維持人體平衡，是牽一發(fā)而動(dòng)全身。因此補(bǔ)腎不可能單單靠某一劑藥就能解決，單純追求快速起效，在中醫(yī)看來只會(huì)“欲速而不達(dá)”。
其實(shí)與其以藥物“補(bǔ)腎”，不如注意平時(shí)生活習(xí)慣，從細(xì)節(jié)入手，才能更好愛護(hù)自己腎臟。
1、避免濫用鎮(zhèn)痛藥物
現(xiàn)代人既追求時(shí)間效率，也更注意自身健康，雖然這是一個(gè)好事，不過事情往往過猶不及，如果從注意健康，演變成長期服用或大劑量服用消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、撲熱息痛、消炎痛等，極容易損害腎臟健康。
2、過量服食中草藥
目前臨床發(fā)現(xiàn)對(duì)于腎臟會(huì)造成的傷害藥物，有雷公藤、牽牛子、關(guān)木通、使君子、廣防己等，其中以雷公藤和關(guān)木通對(duì)腎損害最大。
3、長時(shí)間憋尿
雖然工作重要，可也要適時(shí)調(diào)節(jié)，尤其以長時(shí)間憋尿?qū)δI影響最大，一旦尿路感染或者腎盂腎炎，這類慢性感染會(huì)反復(fù)發(fā)作，更不易治愈。
最后南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師梁東輝女士還提到，補(bǔ)腎藥大多藥性溫?zé)�，患腰椎結(jié)核、腰椎化膿性感染、強(qiáng)直性脊柱炎等病人如果服用，可能會(huì)加重病情。因此最好先請(qǐng)醫(yī)生鑒別，對(duì)癥治療，而不是隨意補(bǔ)腎。返回目錄
陽痿怎么辦 3個(gè)方法能預(yù)防
陽痿對(duì)于男性來說是一件非�？膳碌氖虑椋还苁菍�(duì)于男性的生理或者心理都造成很大的傷害。所以做好陽痿的預(yù)防工作非常重要。
如何預(yù)防陽痿
1、正確對(duì)待保健品
寧用保健品也不用正規(guī)藥品，是中國式ED的一大特征。有調(diào)查顯示，86.7%的人認(rèn)為，“治療并不能恢復(fù)正常性功能”；而有許多人認(rèn)為，服用保健品的效果更為明顯。而事實(shí)上，市場上不少所謂的“保健品”違規(guī)添加了西藥成份，劑量卻非常不穩(wěn)定，有時(shí)劑量非常大，有時(shí)卻非常小，長期服用會(huì)對(duì)男性健康造成很不利的影響。
2、改掉不良的飲食和生活習(xí)慣
說ED是吃出來的理由是因?yàn)?span>ED與糖尿病、高血脂有密切的聯(lián)系。中國人吃得講究、補(bǔ)得盛行，都為糖尿病和高血脂提供了條件，接著ED就光臨了。糖尿病和高血脂又是怎樣造成ED的呢？
是由于這兩種病都損害身體的動(dòng)脈血管，使動(dòng)脈血管發(fā)生硬化狹窄。當(dāng)男性性器官的動(dòng)脈血管也發(fā)生硬化狹窄時(shí)，就可以使男性性器官在勃起時(shí)血流不足，甚至?xí)绾恿鞒霈F(xiàn)“斷流”現(xiàn)象一般，男性性器官也就因血流“枯竭”而勃不起來了。不良的生活習(xí)慣與ED也有一定的關(guān)系，如長期生活不規(guī)律、酗酒、吸煙、熬夜等都會(huì)給性活動(dòng)帶來干擾。因?yàn)樾曰顒?dòng)是建立在健康而富有活力的機(jī)體上的，而疲乏的身體和憔悴的精神狀態(tài)經(jīng)常會(huì)抑制欲望，久而久之男性功能就會(huì)出現(xiàn)衰退，ED就會(huì)悄可是來。
3、有病及時(shí)去醫(yī)院
根據(jù)了解，我國ED病人的就診率不足10%，并且每個(gè)ED男性平均要等候22個(gè)月，才可能去看醫(yī)生，明顯高于國外的6個(gè)月。受我國傳統(tǒng)道德、文化的影響，許多人并不認(rèn)為ED是一種疾病，而將之視為一種自然衰老現(xiàn)象且不予理會(huì)。而且，它又有許多個(gè)人隱私的成份，更是影響人們積極就醫(yī)。
其實(shí)，90%以上的男性ED是可以治愈的。在男科門診就診的病人中，有80%以上達(dá)到痊愈和基本痊愈。無法醫(yī)治和治療效果不明顯的只占15%左右�？墒牵疤崾潜匦枵曔@個(gè)現(xiàn)實(shí)，同時(shí)進(jìn)行必要的檢驗(yàn)和確診，找出發(fā)病的真正原因，然后配合醫(yī)生進(jìn)行治療。
常吃這四樣食物可遠(yuǎn)離陽痿
1、山藥
山藥健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精。治脾虛、泄瀉、療消渴、遺精、陽痿等；性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2、韭菜
吃韭菜可以壯陽，韭菜有一個(gè)很響亮的名字叫“壯陽草”。因其具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽的功效，對(duì)老年人性功能衰退，專家告訴我們，韭菜可以緩解陽痿這個(gè)是正確的。
3、菟絲子
這是中醫(yī)里常用的治療陽痿的一味藥材。常用的補(bǔ)腎中藥，前面說過“腎氣一虛，腰必痛矣”，所以我們就不難理解為什么菟絲子能改善腰酸腿疼的毛病了。
4、何首烏
是男人補(bǔ)腎的首先食材。有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
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http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml
health.sohu.com true 環(huán)球網(wǎng) http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少會(huì)有陰莖彎曲的現(xiàn)象，其中程度嚴(yán)重、需手術(shù)治療者約占1%。而常穿緊身褲就是導(dǎo)致男性慢性陰莖彎曲的一個(gè)重要原因。常穿緊
【女性保健】
女性更年期 心態(tài)決定身體狀況
女性朋友們，您心目中“更年期”的生活是什么樣？“更年期”情緒無常，雞犬不寧，不受歡迎；從此人老珠黃，光彩退卻，魅力不再；絕經(jīng)后各種老年病悄然襲來，傷感恐怖……缺少希望與生機(jī)，一派蕭殺頹唐之象？太原市婦幼保健院婦�？浦魅卫钇G表示，更年期不可怕，只要你有一個(gè)良好的心態(tài)，一樣可以活得更精彩。
李艷表示，女人如花，如季節(jié)更替般變換著風(fēng)景與色彩，啟迪芬芳著家庭和社會(huì)。各個(gè)年齡段的美麗只有風(fēng)格的不同，不應(yīng)黯淡或缺失。絕經(jīng)后，女性如果能盡顯歷經(jīng)風(fēng)霜后的別樣風(fēng)采，那我們“一生如花、清香溢遠(yuǎn)”的人生夢想就唾手可得。于是，人們不禁要問：是什么原因?qū)е铝伺越^經(jīng)前后的諸多變化？
其實(shí)原因很簡單，絕經(jīng)以后的女性缺少了女性魅力之源——女性激素。女性激素從哪里來？主要得力于卵巢的分泌。“大家可能并不清楚，在女性身體中，最早衰退、最早枯竭的器官就是我們的卵巢，生命雖然還在延續(xù)，卵巢早已名存實(shí)亡。”李艷說，卵巢除了為育齡女性提供成熟卵泡、完成生育功能外，它還分泌女性激素——雌激素和孕激素。雌激素能維持女性外觀，使皮膚細(xì)膩、身材豐滿、曲線優(yōu)美，使我們“女人味兒”十足！更重要的是，它還可以保護(hù)我們的骨骼、保護(hù)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)、預(yù)防老年癡呆。雌激素就是女性美麗的忠實(shí)守護(hù)神。
絕經(jīng)前后，隨著卵巢功能衰竭，雌激素急劇減少，多數(shù)女性會(huì)出現(xiàn)程度不等的潮熱、出汗、煩躁、抑郁、失眠等更年期癥狀。李艷說，這些癥狀像霧霾一樣影響著我們的正常生活、工作，嚴(yán)重時(shí)讓人難以適應(yīng)社會(huì)，甚至生出厭世的想法。這些“惱人的秋風(fēng)”不僅損害我們自己的身心健康，也給家庭單位陡增不和諧氣氛，可能不經(jīng)意間就傷害到我們的親友同事甚至殃及無辜。正因?yàn)樗臍霃酱�，難以泰然處之，“更年期”幾乎成了損人的貶義詞。
以上更年期的癥狀是能夠感知到的，但是還有潛伏著的、不被感知的更大風(fēng)險(xiǎn)，“如心血管問題、骨質(zhì)疏松及老年癡呆等正悄無聲息地逼近。”李艷表示，明槍易躲，暗箭難防，如果外顯的危險(xiǎn)是影響人際關(guān)系和諧的“惱人秋風(fēng)”，那暗藏的風(fēng)險(xiǎn)就是災(zāi)害級(jí)“颶風(fēng)”，一旦發(fā)生，甚至可能危及生命。
既然雌激素這么重要，缺少了又會(huì)有這么多風(fēng)險(xiǎn)，那有沒有辦法妥善解決？李艷說，科學(xué)的日漸昌明，為人類提供了無限的發(fā)展可能，絕經(jīng)自然不是什么過不去的火焰山，關(guān)鍵還看您能否更新轉(zhuǎn)變觀念。
如果能科學(xué)合理地補(bǔ)充女性激素，再加上健康的生活方式和年輕的心態(tài)，絕經(jīng)后的多數(shù)煩惱都能迎刃而解、煙消云散。除了“半老徐娘，風(fēng)韻猶存”的太太范兒，還可以坐擁“洗盡鉛華、淡極更艷”的儀態(tài)萬千和“精騖八極、心游萬仞”的自在從容。“霜葉紅于二月花”，“不是春光，勝似春光”。絕經(jīng)后，在生理上僅僅是缺少了雌激素，卻不可丟掉追逐夢想的心！春華秋實(shí)，合理補(bǔ)充雌激素，能讓深沉厚重、芳華內(nèi)蘊(yùn)的絕經(jīng)后生活保留一份青春的氣息，為她增添一抹春色！返回目錄
哪些事會(huì)損害女性宮頸健康？
女性平時(shí)要關(guān)注宮頸健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要亂用抗生素，否則會(huì)影響到宮頸和卵巢的健康，容易誘發(fā)婦科疾病，會(huì)對(duì)女性的身體造成損害，好的生活習(xí)慣可以讓女性擁有健康的身體，可以有效預(yù)防婦科病，下面我們具體了解一下，五件傻事女性別做。
女性需要做好跟進(jìn)的保健工作，平時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，并且要控制性生活的頻率，注意性生活的衛(wèi)生，合理飲食有利于宮頸健康，控制熱量和脂肪的攝入量，少吃甜食否則會(huì)損害到宮頸健康，容易誘發(fā)宮頸疾病。
五件誘發(fā)宮頸疾病
1、久坐不活動(dòng)：女性久坐不活動(dòng)不利于宮頸健康，會(huì)增加女性患宮頸疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并且會(huì)影響到局部血液循環(huán)，容易導(dǎo)致細(xì)菌感染，會(huì)誘發(fā)多種疾病，尤其是白領(lǐng)族平時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉，堅(jiān)持鍛煉身體能夠預(yù)防婦科疾病。
2、經(jīng)常吃甜食：女性經(jīng)常吃甜食會(huì)損害到宮頸健康，會(huì)增加患宮頸疾病的風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)常吃甜食不僅會(huì)導(dǎo)致身體肥胖癥，還會(huì)誘發(fā)多種疾病，會(huì)對(duì)女性的身體造成嚴(yán)重的損害，女性平時(shí)要多吃些綠葉蔬菜，控制甜食和油膩食物的攝入量。
3、經(jīng)常加班熬夜：女性經(jīng)常熬夜會(huì)影響到宮頸健康，并且會(huì)損害到機(jī)體健康，容易誘發(fā)多種疾病，經(jīng)常熬夜會(huì)影響到記憶力和免疫力，并且也會(huì)影響到女性卵巢和子宮的健康，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，保證充足的睡眠。
4、長期精神抑郁：精神抑郁容易導(dǎo)致女性內(nèi)分泌和雌激素分泌紊亂，會(huì)誘發(fā)婦科疾病，精神抑郁不僅會(huì)影響到健康，還會(huì)影響到生活和工作，會(huì)影響到工作效率，需要緩解精神壓力，并且要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)緊張壓抑的情緒。
5、頻繁使用洗液清洗陰道：女性需要掌握外經(jīng)濟(jì)頻道的正確清潔方法，不要使用高濃度的洗液清洗外陰及陰道，否則會(huì)影響到陰道內(nèi)的菌群平衡，容易誘發(fā)婦科炎癥，并且也會(huì)影響到女性宮頸的健康，會(huì)誘發(fā)一系列的疾病。
五件傻事女性別做，女性經(jīng)常熬夜會(huì)影響到宮頸健康，會(huì)增加患婦科病的風(fēng)險(xiǎn)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，并且要注意私處的正確清洗方法，避免抑郁的情緒，良好的心態(tài)，能有效預(yù)防疾病，并且也可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。返回目錄
【飲食保健】
春季養(yǎng)肝講究多 這些食物可常吃
春季主要在于養(yǎng)肝，相信很多人都有所了解，那么春季養(yǎng)肝有什么要注意呢？可以吃什么食物呢？下面我們就一起來了解下：
春季養(yǎng)肝要注意
首先，春季要適度運(yùn)動(dòng)。經(jīng)歷了一個(gè)冬天的沉睡，身體多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”，可以選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。
其次，要保證睡眠的質(zhì)量。健康的肝臟離不開良好的睡眠。睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，每日保持一定時(shí)間的深度睡眠，體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，可以祛病延年。
再者，要注意保持心情舒暢。保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，放松身心，也可以去花店買一些鮮花，放松身心。
這些食物可常吃
豬血
豬血有解毒的作用，可用于中風(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。以前就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。常吃豬血湯，利于維持肝臟機(jī)能。
包菜
即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán)，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對(duì)胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
荔枝
荔枝可以強(qiáng)肝健胰，有助于增強(qiáng)精力、血液。但是，要注意的是荔枝不宜吃得太多，否則會(huì)出鼻血，或引起牙痛，容易上火。另外女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時(shí)，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很好，服后即能奏效。
空心菜
又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。
自制藥蛋
以雞蛋作為原材料制作的各種藥膳也是防治肝病的上好食物。被列為可治肝臟病的食物，還有蜆子湯、檸檬、菊花茶。買金銀花和甘草，煎湯后加入黑砂糖（烏糖）飲服亦可。此外，當(dāng)歸、生地、黃芩、山梔、淡竹葉、酒、丹皮等亦有解毒作用。枸杞也對(duì)肝臟有益。
木耳
常見的有黑木耳和白木耳，含脂肪、蛋白質(zhì)、多糖。中醫(yī)認(rèn)為，木耳性平而味甘，可益胃養(yǎng)血，具有滋養(yǎng)作用。 返回目錄
一個(gè)雞蛋就能甩掉老花眼！
雞蛋在營養(yǎng)學(xué)界有著“全營養(yǎng)食品”的美稱。機(jī)會(huì)是每家每戶餐桌上必備的家常菜，口感好，老少皆宜。有些人怕每天吃雞蛋會(huì)導(dǎo)致血脂過高，殊不知每天一個(gè)雞蛋，不僅能保護(hù)心臟、提高大腦的記憶力，還能預(yù)防眼科疾病……優(yōu)點(diǎn)太多了！
雞蛋是人類最好的營養(yǎng)來源之一！
1、蛋白質(zhì)：雞蛋富含豐厚的優(yōu)質(zhì)蛋白，每100g的雞蛋就含有12.7g的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。兩只雞蛋含有的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于150g魚或瘦肉的蛋白質(zhì)。并且，雞蛋的蛋白質(zhì)其消化率在大米、牛奶或豬肉、牛肉中是最高的。
2、脂肪：每100g雞蛋中含脂肪11.6g，大多會(huì)集在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，容易被人體吸收消化。
3、氨基酸：雞蛋中含有的蛋氨酸尤其豐厚，而谷類和豆類都缺少這種人體必需的氨基酸、所以，將雞蛋與谷類或豆類食物混合食用，就能提高后兩者的生物利用率。
4、其他微養(yǎng)分素：雞蛋還有其它重要的微養(yǎng)分素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達(dá)7毫克/100克；蛋中的磷很豐厚，但鈣相對(duì)缺乏。
所以，將奶類與雞蛋一起食用可養(yǎng)分互補(bǔ)，雞蛋中維生素A、B也很豐厚。
雞蛋除了上述的好處外，還有另一種奇特的成效——防止老花眼。
雞蛋為什么能防止老花眼？
雞蛋的蛋黃內(nèi)含有兩種獨(dú)特的抗氧化物質(zhì)——葉黃素和玉米黃素。而這兩種物質(zhì)能幫你保護(hù)眼睛，使眼睛不受紫外線傷害。另外，它們還有助于減少患白內(nèi)障的危險(xiǎn)。
而且，因?yàn)殡u蛋還含有豐厚的鋅，這些物質(zhì)都能幫助眼睛減少黃斑變性的危險(xiǎn)。
一個(gè)雞蛋就能甩掉老花眼？
眼睛功能的好處其實(shí)都是依賴于五臟六腑的精氣，尤其是肝腎精氣的濡養(yǎng)。只要肝腎的功能正常，眼睛才干得到充沛的養(yǎng)分，發(fā)揮正常功用。
中老年人氣血漸衰，肝腎精氣虧本，不能榮養(yǎng)眼目，就會(huì)呈現(xiàn)視近含糊，望遠(yuǎn)不明的癥狀，也就是人們常說的老花眼。
其實(shí)若能留意眼睛保健，恰當(dāng)飲食保養(yǎng)，視力衰退能夠防止或推遲。但雞蛋怎樣吃能更好防止老花眼呢？
雞蛋+枸杞：甩掉老花眼
食材：枸杞20克、雞蛋2個(gè)。
做法：
1、枸杞洗凈待用。
2、在碗里打入兩個(gè)雞蛋，打均勻。
3、加入洗好的枸杞，然后再加溫開水，加鹽，攪均。
4、上鍋蒸，水開后，3分鐘即可。 返回目錄
痰火盛，少吃黏
中醫(yī)說：“百病皆由痰作祟”。在中醫(yī)里，痰是邪物，對(duì)我們?nèi)梭w百害而無一利。它是人體水液代謝障礙所形成的病理產(chǎn)物，其性質(zhì)黏稠，與肺、脾、腎密切相關(guān)，可分為有形之痰和無形之痰，有形之痰即日常可見、有形的痰液、痰核；無形之痰即看不見、摸不著的病理物質(zhì)，如引起癡呆、癲狂的東西。
“痰”性黏稠，“火”屬熱，可動(dòng)可聚，因此，痰火可以流動(dòng)或停滯在身體的任何地方，內(nèi)到五臟六腑，外到四肢皮膚。痰火停留在不同部位，便會(huì)形成不同的癥狀，比如停留在面部，皮膚就會(huì)暗沉發(fā)黃、有粉刺、痤瘡等；停留在五臟六腑及相關(guān)經(jīng)絡(luò)時(shí)，可見口干口苦、易躁易怒、憂郁多思、記憶力減退、失眠多夢、食欲減退、反酸、噯氣等一系列癥狀。而飲食不節(jié)、偏嗜黏膩辛辣、作息不規(guī)律、生活壓力大等是痰火的誘因。
過于黏膩的食物會(huì)阻礙脾胃對(duì)食物的吸收和運(yùn)輸能力，進(jìn)而生出“痰”來在人體作祟，“痰”瘀積久了便生為“痰火”，對(duì)本身就是痰火體質(zhì)的人來說便是雪上加霜。因此，有上述癥狀的人更要少吃黏膩的食物，如肥肉、動(dòng)物油、湯圓、糯米糍、粽子、糍粑、啤酒、白酒等。
即使是健康人，日常吃這些黏膩食物時(shí)，也建議與一些可促進(jìn)消化及排泄的食物同食，萬一出現(xiàn)不適感，如腹部脹痛、惡心欲嘔、反酸噯氣等，可按揉中脘穴、按壓足三里、大陵穴或適當(dāng)掐按四縫穴。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。返回目錄
又到減肥季 專家教你健康飲食
2月不減肥3月徒傷悲，4月路人雷……減肥，如今成為了女性之間最熱門的話題，工作之余，把交換減肥心得作為主要談資的女性不在少數(shù)。很多人知道控制飲食對(duì)減肥很重要，所以就以果蔬酸奶代替正餐，更有甚者竟然每天少吃一頓或只吃一頓。
“減肥過程中可以素食為主，用體積大、熱量低、含一定膳食纖維的果蔬或雜糧來增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而減少因饑餓導(dǎo)致的暴飲暴食。”省人民醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)師李雁津說，但在同時(shí)，也必須適當(dāng)進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如低脂牛奶、雞蛋清、純瘦肉、魚肉、豆制品等來保住我們的肌肉，捍衛(wèi)身體必需的微量元素。
李雁津建議，要確保食品豐富性，即每天吃的食物超過12種，每周超過25種。必須減少高熱量食物的攝入，例如油炸、肥膩、高糖、高脂的食品和飲料。此外，適當(dāng)減少主食攝入（每日4兩-6兩）且不宜多吃辛辣食物。
如何健康飲食這一問題，李雁津表示，以下“雷區(qū)”要注意：
1、三餐“偷工減料”。若不吃早飯，到了中午就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈饑餓感，此時(shí)吃下的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪。若不吃午飯，則沒有元?dú)饫^續(xù)工作，后果顯而易見。若不吃晚飯，很可能在夜里低血糖，造成大腦損害。減肥飲食不是打破規(guī)律的三餐和減少食物種類，而是在保證合理進(jìn)餐時(shí)間、豐富食物品類的基礎(chǔ)上把每頓飯的量下調(diào)30%到50%。
2、進(jìn)食過快。細(xì)嚼慢咽才是有利于減肥的進(jìn)食方法。原因在于食物進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖會(huì)逐漸升高，當(dāng)其升高至一定水平后，大腦的食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)。
3、“一口氣餓成瘦子”。減肥過程中切忌飲食習(xí)慣的驟變，例如，突然降低或改變食物種類、突然改變飲食菜單、突然更改進(jìn)食時(shí)間等，這些行為都不利于減肥計(jì)劃的進(jìn)行，并且很容易使人感覺到減肥很痛苦，導(dǎo)致中途放棄。返回目錄
哪些人不適合喝黃芪泡水
黃芪是一種常見的中藥藥材，用來泡水功效多多。那么黃芪泡水喝有什么好處呢？哪些人不適合喝黃芪泡水呢？接下來一起了解一下吧！
黃芪泡水喝的好處
1、增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力
由于氣虛導(dǎo)致的出汗問題，脾虛可導(dǎo)致疲勞，肺虛可導(dǎo)致咳嗽氣短，用黃芪飲水可解決這些問題。在流感季節(jié)或冬季，黃芪水可以預(yù)防感冒。
2、保護(hù)肝臟
黃芪喝水可以保護(hù)肝臟，有肝炎、胃潰瘍、胃炎或肝臟損傷的患者，每天可以喝黃芪茶，是很有好處的。
3、可以調(diào)節(jié)血糖
黃芪泡水喝可降低血糖，但是對(duì)苯乙雙胍和胰島素引起的低血糖有升高血糖的作用。
4、抗腫瘤
黃芪含有多糖的抗腫瘤藥物可增強(qiáng)療效，副作用會(huì)降低�；加邪┌Y的人，長期使用黃芪，可以起到更好的抗癌作用。
5、利水消腫
無論您早晨起床出現(xiàn)眼瞼腫脹，還是腿部腫脹，或由高血壓和糖尿病引起的水腫，都可以泡黃芪水消水腫。
哪些人不適合喝黃芪泡水
1、陰虛的人
陰虛的表現(xiàn)包括手腳熱、口干、腰痛、熱潮盜汗、失眠夢幻、舌質(zhì)不苔、脈細(xì)數(shù)等。因?yàn)辄S芪甘的味道溫和，陰虛患者服用會(huì)助熱，容易傷及陰血。陰虛患者如果要食用黃芪的話，必須搭配滋陰補(bǔ)腎藥，如玄參、麥冬、蘆筍、玉竹等。
2、濕熱的人
濕熱表現(xiàn)：口苦，口干，皮毛黃膩。濕熱患者服用黃芪容易停滯并加重疾病。濕熱患者如果想要食用黃芪，必須搭配清利濕熱藥，如黃連、茵陳、黃芩等。
3、熱毒熾盛的人
熱毒熾盛的表現(xiàn)：有膿毒感染，咽部感染和腹膜炎等多種化膿性感染，出現(xiàn)潮紅、咽喉干燥、喉嚨痛、口腔疼痛、口干舌燥、舌苔黃、脈滑數(shù)目多等等。而且熱毒熾盛患者服用黃芪的話容易使病情加重。如果一定要服用黃芪的話，要跟清熱解毒的藥搭配服用，如黃連、梔子、大黃、敗醬草等。
4、 紅舌少唾液的人
如果舌頭出現(xiàn)舌紅，口腔變得非常干燥并且唾液不足，舌苔有黃苔等癥狀，一定不要吃黃芪。
5、懷孕晚期
孕婦在懷孕后期不能吃黃芪，因?yàn)樗鼘儆谘a(bǔ)氣之物，如果后期還吃黃芪會(huì)造成胎兒過大，不利于生產(chǎn)。返回目錄
酵素片消耗不掉大餐
北京讀者張女士問：前幾天跟朋友聚會(huì)，吃完一頓大餐后，她吃了一粒酵素片。朋友說，這樣能消耗掉大餐，再也不用擔(dān)心長胖了，現(xiàn)在很多人都吃。酵素片真有這么神嗎？它的成分是啥？
美國普渡大學(xué)農(nóng)業(yè)與生物工程系食品工程博士云無心答：我們先說說“酵素”。“酵素”是個(gè)日語詞匯，先被引進(jìn)臺(tái)灣，輾轉(zhuǎn)進(jìn)入大陸。其實(shí)，它早就有正式的中文名字——酶。酶是大多數(shù)生命活動(dòng)中不可缺少的催化劑，各種酶的缺乏往往會(huì)帶來或大或小的毛病。市場上所謂的“酵素”，是把水果或蔬菜加上糖密封發(fā)酵的產(chǎn)物。這就是一個(gè)簡單的發(fā)酵過程：在細(xì)菌的作用下，原料中的糖被轉(zhuǎn)化成酒、乳酸、醋酸等，并產(chǎn)生各種各樣的酶。其實(shí)這個(gè)過程并不新鮮。如果白菜或芥菜做原料，得到的東西叫酸菜；如果用蘿卜等蔬菜做原料并加入大量的水，得到的叫泡菜……跟這些傳統(tǒng)食品相比，酵素只是主要用水果做原料，而且使用自然存在的細(xì)菌而已。
所謂“酵素片”，是把這樣得到的“發(fā)酵液”脫水，加上淀粉等輔助材料做成片劑。人體內(nèi)的新陳代謝的確離不開各種酶的參與。但對(duì)于“美容”“減肥”之類最具號(hào)召力的功能，通過口服來補(bǔ)充酶純屬忽悠。因?yàn)槊甘怯写呋钚缘牡鞍踪|(zhì)，其活性存在的基礎(chǔ)是蛋白質(zhì)的完整結(jié)構(gòu)。各種蛋白質(zhì)吃到肚子里，都要經(jīng)過胃液的酸性環(huán)境以及胃腸消化酶的侵襲，幾乎沒有哪種能夠保持全身。
簡而言之，酵素只是水果發(fā)酵得到的復(fù)雜混合物。“酵素片”是把酵素做成片劑，只是為了食用方便，不會(huì)產(chǎn)生新的功能。至于減肥，純屬奸商忽悠和消費(fèi)者們的一廂情愿。
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一天吃一勺 不做黃臉婆
三七，又名田七，明代著名醫(yī)家李時(shí)珍稱其為“金不換”，是中藥材中的一顆明珠，以“補(bǔ)血活血”的藥用功效名傳海內(nèi)外，是云南白藥等名貴中藥的主要成分。清朝藥學(xué)著作《本草綱目拾遺》中記載：“人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一，味同而功亦等，故稱人參三七。”《本草綱目》認(rèn)為，三七“此藥氣溫，味甘微苦，頗似人參之味，能治一切血病”。
眾所周知，三七在心腦血管等方面疾病的防治療作用功不可沒，可是很少有人知道，三七還是調(diào)經(jīng)補(bǔ)血之上品，在養(yǎng)顏祛斑和抗衰防老等方面同樣有著良好的作用。
中醫(yī)認(rèn)為，氣為血帥，血為氣母。女性一生由于受到“經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)”的影響，很容易導(dǎo)致營血虧虛，不能上容于面，出現(xiàn)“面色萎黃，膚無光澤，肌肉下垂，皺紋增多”等現(xiàn)象。除此之外，還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉經(jīng)、氣短乏力、貧血等；血虛日久，引起氣虛，氣虛無力推動(dòng)血液運(yùn)行，反過來又會(huì)導(dǎo)致血循不暢，從而產(chǎn)生“氣血瘀滯”證，面部出現(xiàn)黃褐斑、蝴蝶斑和雀斑等皮膚晦暗、色素沉著的現(xiàn)象。
補(bǔ)血活血 雙向調(diào)節(jié)
《本草綱目拾遺》中記載，“三七補(bǔ)血第一” �！侗静萸笳妗芬灿涊d，“三七，能于血分化其血瘀”，也就是說，三七既有“補(bǔ)血之功，又有”活血之效”“血虛可補(bǔ)，血瘀能行”。三七“補(bǔ)血活血”這兩大功效也正是三七為什么能夠調(diào)經(jīng)美容抗衰老的根本原理。
祛斑
三七稱之為“血管的清道夫”，其活血成分具有很強(qiáng)的化瘀功效，能擴(kuò)張血管，清除血液中的沉積物，促進(jìn)血液循環(huán)，從而起到祛斑美容的效果。
調(diào)經(jīng)
三七中的活性成分具有類激素樣作用，能夠調(diào)節(jié)下丘腦——垂體——卵巢性腺軸，從而起到調(diào)節(jié)月經(jīng)的作用。
美白
三七中的三七總皂苷、三七多糖、氨基酸、蛋白質(zhì)等具有補(bǔ)充肌膚營養(yǎng)，其清脂因子滲透肌膚底層，清除多余脂肪，去除皮膚瑕疵和色素斑點(diǎn)，煥發(fā)皮膚神采，達(dá)到美白皮膚的作用。
三七的服用方法
面色萎黃、色斑
內(nèi)服 生、熟三七粉各3克，用溫開水送服，早、晚飯后服用；將粥煮好，用小勺盛一勺粥，加入3克三七粉食用，每天一次，時(shí)間不限。
外敷 取生三七粉5~10克，用水或蛋清，或牛奶，調(diào)成糊狀，輕輕加以按摩2分鐘，然后均勻涂于面部，20分鐘后洗掉。
月經(jīng)過多
內(nèi)服月經(jīng)前一周，服用生、熟三七粉各1~3克，每天早晚各2次。
月經(jīng)過少
月經(jīng)后一周，服用生、熟三七粉各1~3克，每天早晚各2次，15天為一個(gè)療程。
痛經(jīng)
月經(jīng)前十天，服用生三七粉1~3克，每天早晚各2次。返回目錄
原來這3樣?xùn)|西的降糖效果最好！
對(duì)于糖友來說，如何降低血糖至關(guān)重要。降血糖，并將其控制在一個(gè)合理的范圍，可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，延長預(yù)期壽命，因此降血糖是糖友必須高度重視的一件事。一提到降血糖，很多糖友的第一反應(yīng)是胰島素等降糖藥。
降糖藥的降糖效果是毋容置疑的，但是除此之外，還有什么降血糖的好方法呢？其實(shí)，糖友也不能忽略食物的降糖作用，日常生活中就有三種常見的食物，它們也具有很好的降糖效果！
沒想到這3種東西的降糖效果最好！
1、烏龍茶
喝茶對(duì)身體健康大有裨益，但是大家不知道的是烏龍茶也具有一定的降糖效果。
據(jù)日本、荷蘭等多國的研究者調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，烏龍茶具有明顯的輔助降血糖的作用，而且長期飲用烏龍茶還可將血糖控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)，糖友不會(huì)發(fā)生低血糖的情況。
此外，還有研究者以一組膽固醇病人為研究對(duì)象，發(fā)現(xiàn)這組病人每天喝兩次烏龍茶，堅(jiān)持24周后，病人的膽固醇都出現(xiàn)了下降的情況。隨后研究者就此結(jié)論進(jìn)行進(jìn)一步的驗(yàn)證，證實(shí)烏龍茶有減輕和防止血中脂質(zhì)在主動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
因此，糖友長期飲用烏龍茶不僅能起到降血糖的作用，還能預(yù)防血管病變。
2、黃芪
黃芪是一種極為常見的中藥。在大家看來，黃芪是一味補(bǔ)氣的良藥。但其實(shí)黃芪也具有一定的降糖作用。
黃芪真的能降血糖嗎？這里有個(gè)真實(shí)案例可以說明：當(dāng)年，胡適先生被確診為糖尿病。就當(dāng)時(shí)的醫(yī)學(xué)水平而言，糖尿病幾乎是無藥可救的。但胡適先生經(jīng)朋友勸說，找到了一位名醫(yī)。而這位名醫(yī)給他開的方子里，黃芪就占了很大的比重。通過一段時(shí)間的治療，胡適先生的病情控制住了。
糖尿病屬于消耗性疾病，而中醫(yī)里常提到的“氣”值得就是器官組織的功能。所謂補(bǔ)氣就是想要提高組織功能，因此黃芪才具有降糖的作用。
所以糖友在日常的燉湯或做菜時(shí)，可加入適量的黃芪，這不僅能補(bǔ)氣強(qiáng)身，還能輔助降糖。
3、桑葉
桑葉中有一種特殊的物質(zhì)叫“DNJ”，它的主要作用就是抑制蔗糖酶、麥芽糖酶、a-淀粉酶、a-葡萄糖甘糖的分解，能刺激胰島素的分泌，從而達(dá)到降血糖的效果。
因此，糖友日常可拿桑葉泡泡水或煮水后服用。返回目錄
【健身減肥】
腰部甩贅肉操重塑迷人身材
總想穿上性感比基尼，大肆瘋狂一番，無奈腹部便便，多愁亦是涌上心頭來......
初學(xué)者
V形開拉式
1.身體坐立于墊子上，膝蓋彎曲，雙腿并攏，雙手前舉，與肩同寬。
2.收緊腹部，后背微微傾斜，保持初始位置。
3.上背部微微傾向右側(cè)，右手手肘伸向墊子方向。
4.回到初始位置，換方向重復(fù)練習(xí)。
健身小Tip：
在坐式曲腹時(shí)保持頸部放松，舌尖觸碰嘴巴上顎。
上板式
1.保持平板式姿勢。（收緊腹部，后背挺直，面部朝下，雙腿向后伸直）
2.抬升臀部向上，向天花板方向延伸。保持后背雙腳挺直，腹部緊收。
3.保持兩分鐘，回到平板式，重復(fù)練習(xí)10次，
Do 10 reps.
搖擺式
1.身體平躺于墊子，面部朝上，腹部緊收，雙手向外兩側(cè)伸展，與肩同寬。
2.抬離雙腿向上，雙腳筆直于臀部之上。
3.保持上身緊貼墊子，慢慢移動(dòng)雙腳45度向右。
4.慢慢將雙腳移回臀部上方，在45度向左。
5.重復(fù)練習(xí)10次。
跪地旋轉(zhuǎn)式
1.雙腳跪于墊，上身挺直，腹部緊收。
2.雙手置于后腦，手肘往外。
3.保持臀部向前不變，旋轉(zhuǎn)身軀向右，右手放于右腳后跟。
4.回到初始位置，換側(cè)重復(fù)練習(xí)。
重復(fù)扭轉(zhuǎn)12次。
中級(jí)學(xué)者：
翹板式
1.做平板式，腳尖踮地，將左腳跟放置于右腳跟上
2.保持后背部和腿部挺直，慢慢抬升左腿，然后漸漸將左腿移向外側(cè)。
3.回到平板式，重復(fù)6次練習(xí)。
4.換腿重復(fù)練習(xí)。
空轉(zhuǎn)式
1面部朝上平躺于墊子上，雙腳并攏，手臂伸直，腹部緊收。
2.保持上身貼于墊子上，手臂向前筆直伸展，腹部緊收。
3.雙腿沿順時(shí)針方向筆直畫圈。
4.轉(zhuǎn)換方向進(jìn)行畫圈練習(xí)。
5.重復(fù)練習(xí)12次。
高級(jí)學(xué)者：
剪式拉伸
1.開始V形坐姿，雙手平行于地面。
2.上身向右側(cè)扭轉(zhuǎn)同時(shí)伸直左腳，右手肘指向墊子。
3.回到初始位置，換側(cè)重復(fù)練習(xí)。
4.重復(fù)練習(xí)此動(dòng)作16次。
平板上下式
1.保持平板姿勢。
2.保持后背挺直，腹部緊收，雙手上下運(yùn)動(dòng)作俯臥撐式（雙手直接位于雙肩下方，手肘彎曲向外）。
3.慢慢抬升雙手，再慢慢壓低身體。
重復(fù)練習(xí)5次，練習(xí)過程中身體始終不能觸碰地面。
坐式曲腹式
1.面部朝上，雙腳并攏，手臂置于頭頂上方。
2.收緊腹部，雙腳向天花板方向筆直 伸展。
3.慢慢將雙腳往外側(cè)分開，使雙腳呈V字形。
4.起上背部，雙手臂筆直伸于兩大腿內(nèi)側(cè)。
5.落下下背部，雙腿回到地面。
6.重復(fù)練習(xí)15次。
如何“吃”掉腹部贅肉？
1.下腹贅肉
日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時(shí)工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，“將軍肚”就不知不覺跑出來啦！
對(duì)策：
多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動(dòng)機(jī)能，成功趕走廢物；少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會(huì)增加淀粉質(zhì)的活性，促進(jìn)身體吸收淀粉質(zhì)，而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦！
2、水桶粗腰：
一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言，主要是怪你貪吃之故，從今日開始節(jié)制食量吧。
對(duì)策：
慢嚼食物多吃菜以減食量。每餐細(xì)嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。而且盡量戒食煎、炸、油膩，多選清蒸煮法。
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