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【日常保健】
為什么年輕人也會(huì)得白內(nèi)障？
雖然多數(shù)的白內(nèi)障患者都是相對(duì)年齡要大一些，但也會(huì)有一些年輕人出現(xiàn)白內(nèi)障的現(xiàn)象。畢竟白內(nèi)障這個(gè)癥狀性并不是因?yàn)槟挲g而決定是否會(huì)存在得病的誘發(fā)原因，而是要看個(gè)人的眼睛內(nèi)部情況到底是怎么一個(gè)情況后而有所決定的。
造成白內(nèi)障的其他原因
1、營(yíng)養(yǎng)素代謝因素
曾有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究證明，如果缺乏某些維生素和微量元素，比如鈣，磷，維生素E、A、B2等，得白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)是比一般人要高的。
2、內(nèi)分泌因素
內(nèi)分泌紊亂的話(huà)，也是導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生的一個(gè)重要原因，舉個(gè)例子，就比如糖尿病患者，得白內(nèi)障的幾率就比一般人要高，也就從側(cè)面證明了內(nèi)分泌紊亂是會(huì)比較容易引起白內(nèi)障的。
3、缺氧因素
在缺氧的情況下，可使晶體內(nèi)鈉、鈣增加，鉀、維生素C相應(yīng)減少，而乳酸增多，促使白內(nèi)障的形成。
4、硬化脫水因素
當(dāng)人體在發(fā)生嚴(yán)重脫水的情況下，會(huì)產(chǎn)生一些異常的物質(zhì)，從而損害晶體。實(shí)驗(yàn)證明，給予高滲脫水后，晶體出現(xiàn)空。所以，硬化脫水因素也是白內(nèi)障的一大原因，日常生活中大家一定要注意多喝水。
5、陽(yáng)光與紫外線(xiàn)因素
曾有專(zhuān)項(xiàng)研究證明，如果每天多曬一個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)，在一年內(nèi)得白內(nèi)障的危險(xiǎn)可增加到15%，尤其是戶(hù)外工作者，可比一般人高三四倍。接觸過(guò)多的強(qiáng)紫外線(xiàn)照射，會(huì)使眼睛局部產(chǎn)生氧自由基，從而導(dǎo)致晶體代謝出現(xiàn)障礙，晶體透明度逐年下降，從而造成白內(nèi)障。
6、外傷性白內(nèi)障因素
挫傷性白內(nèi)障、穿孔性外傷性白內(nèi)障、輻射性白內(nèi)障、擊性白內(nèi)障等都屬于外傷性白內(nèi)障，也是導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生的重要原因之一。
從上可知，年齡的話(huà)并不是白內(nèi)障的主要原因，所以年輕人也是會(huì)出現(xiàn)白內(nèi)障的，日常的話(huà)，大家一定要多多注意的自己身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)看診治療。返回目錄
胃酸胃脹當(dāng)心胃炎
胃炎的話(huà)在我們的日常生活中是很常見(jiàn)的，像暴飲暴食、酗酒、經(jīng)常食用辛辣刺激的食物以及細(xì)菌感染等都會(huì)導(dǎo)致胃炎的發(fā)生，當(dāng)患者出現(xiàn)胃酸、胃脹、惡心等情況，就需要進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，來(lái)確診是否是胃炎。那么胃炎檢查有哪些？一起來(lái)看看下文的介紹！
胃炎確診常見(jiàn)檢查：
1、上消化道造影
上消化道造影是常用的檢查方法之一，此項(xiàng)檢查對(duì)潰瘍病及腫瘤的診斷有一定價(jià)值，但由于該檢查僅能觀(guān)察胃的形態(tài)改變，而不能觀(guān)察胃黏膜的病變情況，因此有局限性。
2、胃鏡檢查
胃鏡檢查是診斷胃炎的最好方法，可以直接觀(guān)察到食管、胃、十二指腸球部和降部黏膜的情況，還可以在直視下取多部位黏膜進(jìn)行活組織病理學(xué)檢查。但急性腐蝕性胃炎在急性期內(nèi)禁忌做胃鏡檢查。
胃鏡檢查注意事項(xiàng)：
（1）、上午做胃鏡檢查：
前一天晚上8時(shí)以后，不進(jìn)食物及飲料，禁止吸煙。
在進(jìn)行胃鏡檢查前一天晚上，晚餐最好是以易消化的食物為主，因?yàn)榧词故侵伙嬘蒙倭康乃矔?huì)導(dǎo)致患者胃粘膜的顏色發(fā)生改變，導(dǎo)致診斷結(jié)果不精準(zhǔn)。就比如顯著萎縮性胃炎的本色病變，在飲水后，胃粘膜顏色可變?yōu)榧t色。
（2）、下午做胃鏡檢查：
下午做胃鏡的話(huà)，是不能吃任何東西的，如果實(shí)在忍受不住的話(huà)，可以在當(dāng)天上午八點(diǎn)以前適當(dāng)?shù)暮纫恍┨撬�，且需要注意一點(diǎn)，如果是幽門(mén)梗阻患者，在進(jìn)行胃鏡檢查的前一天晚上必須進(jìn)行洗胃，且一定要清洗干凈。
另外，在洗胃后胃管抽出以前，病人采取頭低足高仰臥姿勢(shì)，以使胃內(nèi)殘留液完全排出。不能在當(dāng)天洗胃，因?yàn)橄次负竽苁刮葛つゎ伾淖儭?span>
以上是胃炎病人去醫(yī)院做的一些檢查，除這些檢查外還有一些實(shí)驗(yàn)室檢查，如胃液分析、胃蛋白酶原測(cè)定、血清胃泌素測(cè)定、免疫學(xué)檢查。在治療過(guò)程中醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的實(shí)際情況采取針對(duì)的檢查方法，希望以上介紹能對(duì)胃炎病人有所幫助。返回目錄
饑餓或是高血糖信號(hào) 4因素需多加注意
高血糖也是常見(jiàn)的一種癥狀，那么，高血糖有什么信號(hào)呢？什么會(huì)導(dǎo)致高血糖呢？下面我們就來(lái)了解下：
饑餓也可能是高血糖的信號(hào)
1、低血糖引起饑餓
人的大腦依賴(lài)葡萄糖才能進(jìn)行思考和運(yùn)作。如果血糖太低，腦細(xì)胞就會(huì)缺乏能量而遭殃。這時(shí)大腦便會(huì)發(fā)出信號(hào)，讓人不由自主的想進(jìn)食，因此會(huì)出現(xiàn)饑餓感。低血糖輕者出現(xiàn)頭昏、心慌、饑餓感，出汗等癥狀，重者則可損傷中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起昏迷或死亡。
2、高血糖也可引起饑餓
這是由于胰島素相對(duì)或絕對(duì)不足，血糖雖然高卻不能被送入機(jī)體細(xì)胞，細(xì)胞得到的能量不足，此外，病人血糖升高，由于滲透性利尿的作用，大量葡萄糖丟失，也導(dǎo)致細(xì)胞能量不足，細(xì)胞缺糖的刺激信號(hào)就不斷傳入大腦，從而使大腦不時(shí)發(fā)出需求糖的指令，產(chǎn)生“饑餓”信號(hào)。
那么導(dǎo)致高血糖的原因有哪些呢？
上述我們了解到，饑餓可能是高血糖的一種信號(hào)，那么，什么會(huì)導(dǎo)致高血糖呢？
1、偶然的高血糖
在進(jìn)行血糖檢查前，如果食用了大量的甜食和甜品，就可能會(huì)出現(xiàn)血糖高的結(jié)果，這時(shí)候檢查出是高血糖，不需要太過(guò)擔(dān)心，如果有必要，可以間隔一段時(shí)間后再去檢查看看血糖的結(jié)果。
2、不良生活習(xí)慣
現(xiàn)在的年輕人都喜歡吃快餐和甜品，不喜歡吃蔬菜和水果，特別是喜歡喝各種碳酸飲料，其實(shí)碳酸飲料含糖分是比較高的，長(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣很容易導(dǎo)致血糖偏高。
3、其他疾病
冠心病與高血糖有著密切的聯(lián)系，一旦被確診為高血糖的時(shí)候，應(yīng)該盡量清楚是什么原因引起的高血糖，如果是冠心病引起的高血糖應(yīng)該對(duì)癥治療，這樣才能夠得到最佳的治療效果。
4、糖尿病的早期癥狀
高血糖極有可能是糖尿病的早期癥狀，目前糖尿病的發(fā)病已經(jīng)呈年輕化的趨勢(shì)了，越來(lái)越多年輕人已經(jīng)患上了糖尿病，甚至還有兒童糖尿病，所以糖尿病患者一定要注意血糖的控制。返回目錄
視力下降病因多 糖友需做好這些
視力變差是糖尿病的一個(gè)較為常見(jiàn)的癥狀，那么，糖友應(yīng)該如何防治糖尿病腎病呢？
糖友為何會(huì)視力變差？
血糖變化：在血糖高的情況下，葡萄糖及其代謝物更易進(jìn)入眼球晶狀體，而鹽分則會(huì)隨葡萄糖一起大量排出，降低眼球內(nèi)的滲透壓。此時(shí)，眼球內(nèi)的水分子可以經(jīng)過(guò)晶狀體囊過(guò)度轉(zhuǎn)移到晶狀體內(nèi)，使晶狀體膨脹變凸，同時(shí)改變前后曲率，增強(qiáng)眼球的屈光力，進(jìn)而導(dǎo)致近視。如果血糖過(guò)低，則完全相反，形成遠(yuǎn)視。
胰島素治療后反應(yīng)：胰島素可以改變血糖我們都之道，但是血糖波動(dòng)較大的時(shí)候，就容易出現(xiàn)視物模糊的癥狀。但是這種變化是短暫的，血糖穩(wěn)定后癥狀會(huì)逐漸減輕或消失。
白內(nèi)障：白內(nèi)障也會(huì)導(dǎo)致糖尿病患者視力下降，但是和血糖波動(dòng)導(dǎo)致的視力下降不同。白內(nèi)障所表現(xiàn)出來(lái)的是晶狀體混濁所引起視力進(jìn)行性下降。如果在早期對(duì)血糖、血壓進(jìn)行控制，晶狀體混濁是可逆的。如果出現(xiàn)明顯的視力下降，則要及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。
糖尿病視網(wǎng)膜病變?nèi)绾沃委煟?span>
定期散瞳檢查眼底：首先，糖尿病患者要檢查眼底，對(duì)1型糖尿病患者俄來(lái)說(shuō)，最好在發(fā)病5年后每年檢查1次眼底，如果是2型糖尿病，最好每年檢查一次，如果發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)該縮短檢查時(shí)間，增加檢查次數(shù)。
藥物保守治療：除嚴(yán)格控制糖尿病及高血壓、高血脂等合并癥外的非增生性視網(wǎng)膜病變型患者，可采用二羥基苯磺酸鈣類(lèi)藥物、抗血小板聚集藥、抗凝藥物及促纖溶藥物等進(jìn)行治療。
激光治療：糖尿病性視網(wǎng)膜病變進(jìn)行激光光凝治療也可阻止視網(wǎng)膜病變的發(fā)展。
玻璃體切除術(shù)：糖尿病性視網(wǎng)膜病變晚期可發(fā)生嚴(yán)重玻璃體出血，此時(shí)，如果采用手術(shù)治療可以使屈光間質(zhì)清晰，吸出碎片，消除纖維組織賴(lài)以生長(zhǎng)的支架，可以減少對(duì)視網(wǎng)膜的牽拉，保持眼球完整，以便作激光光凝或冷凝。
控制血糖：糖尿病性視網(wǎng)膜病變主要與糖尿病病程與血糖控制程度有關(guān)，應(yīng)盡可能將血糖控 制在正常范圍，當(dāng)口服藥不能使高血糖降低時(shí)則需注射胰島素。返回目錄
出現(xiàn)這幾種“信號(hào)” 這是肝臟出現(xiàn)問(wèn)題了
肝臟是人體消化系統(tǒng)中最重要的器官之一，與人體的解毒、免疫力等息息相關(guān)，并且參與糖類(lèi)、脂類(lèi)和蛋白質(zhì)三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝。數(shù)據(jù)顯示，肝病已經(jīng)成為醫(yī)學(xué)臨床上最為之常見(jiàn)的疾病之一。平時(shí)除了靠定期體檢發(fā)現(xiàn)疾病之外，還能從身體的什么變化中及早發(fā)現(xiàn)肝功能的異常呢？
想知道肝功能好壞，不妨仔細(xì)觀(guān)察你的手：
1、指甲、臉部等部位泛黃，是體內(nèi)濕熱、肝氣郁結(jié)的癥狀。
2、指甲顏色變得蒼白，則需注意是不是肝病的侵襲或者是貧血等問(wèn)題。
3、指甲有紋路并且凹凸不平，一直存在的話(huà)就是肝血不足的表現(xiàn)。
4、指甲容易斷裂，在中醫(yī)上認(rèn)為，指甲的質(zhì)地硬，表示著肝血充足，指甲質(zhì)地脆，則是肝血不足的表現(xiàn)。
5、中指如果變細(xì)，手指間縫隙變大，是肝經(jīng)氣血缺乏的表現(xiàn)；手掌心呈暗紅色，要注意是不是血脂代謝失調(diào)、脂肪肝等問(wèn)題；手掌呈土黃色，則需注意是否是肝臟發(fā)生病變。
6、觀(guān)察是不是有“肝掌”，在手指根部的皮膚出現(xiàn)充血、紅色斑點(diǎn)、經(jīng)過(guò)擠壓變成蒼白色，后又立即恢復(fù)，一般患有慢性肝炎、肝硬化問(wèn)題的人都有“肝掌”。
想知道肝功能好壞，不妨仔細(xì)觀(guān)察你的眼睛：
1、眼睛干澀、夜間視力下降，可能是肝陰虧損，肝血不足惹的禍。
2、眼睛泛紅、腫脹，常常感到暈眩感，則可能是肝經(jīng)風(fēng)熱。
3、眼睛斜上吊，就可能是肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)。
想知道肝功能好壞，不妨仔細(xì)觀(guān)察你的這些地方：
1、口干、口苦、口臭等口腔癥狀，一般是肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，體內(nèi)的堆積的毒素?zé)o法及時(shí)排出體內(nèi)，導(dǎo)致肝氣不順暢。
2、牙齒、鼻子容易出血，經(jīng)常出現(xiàn)這種癥狀的人可要留意是否是肝功能引起的凝血因子合成障礙，導(dǎo)致的出血問(wèn)題。
3、在沒(méi)有特地減重的情況下，短期內(nèi)體重突然下降，就要警惕是否是肝臟受到損害，從而導(dǎo)致的體重驟減。
4、皮膚粗糙、唇部炎癥、皮膚出血等癥狀，就要注意是否因?yàn)楦喂δ墚惓＃瑢?dǎo)致的維生素代謝異常，如果出現(xiàn)以上情況，可以適量的攝取維生素。
5、食欲不振、便秘、腹痛等癥狀，都有可能是肝的消化功能不足導(dǎo)致的。
肝不好的人有這么多信號(hào)，當(dāng)身體的警鐘敲響的時(shí)候，可不能忽視了，及早發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療才是良方。返回目錄
腫瘤患者泡溫泉要先體檢
腫瘤是威脅人類(lèi)健康的大敵，溫泉水療作為康復(fù)治療的重要手段，對(duì)腫瘤患者的康復(fù)有著積極作用，水療可明顯提高腫瘤患者的身體狀況，同時(shí)減輕藥物治療的副作用及心理壓力。
水療是以水為介質(zhì)的治療方法，通過(guò)控制水的成分、溫度、壓力，并采用不同的方式作用于人體，從而達(dá)到防治疾病的目的。水療法分為水中運(yùn)動(dòng)療法和浴療法。
水中運(yùn)動(dòng)可提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)制。腫瘤患者往往需要靜養(yǎng)或者長(zhǎng)期臥床休息，由于缺乏運(yùn)動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)器官和其他分析器傳到大腦皮質(zhì)的興奮性明顯降低，因而對(duì)全身各器官的調(diào)節(jié)減輕，造成機(jī)體內(nèi)部、機(jī)體與外界環(huán)境的失衡。針對(duì)這種情況，水中運(yùn)動(dòng)的康復(fù)方法，能增強(qiáng)本體感受刺激，通過(guò)傳入神經(jīng)提高中樞神經(jīng)的興奮性，從而改善大腦皮質(zhì)和神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)生理防御機(jī)制，從而提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力和抵抗能力。
水療可以改善人體血液循環(huán)和新陳代謝。溫泉水療可通過(guò)溫?zé)嶙饔煤挽o水水壓，改善全身的血液循環(huán)、呼吸功能及消化系統(tǒng)功能，從而改善人體新陳代謝和組織器官的營(yíng)養(yǎng)供給，增強(qiáng)機(jī)體功能的活動(dòng)。水療法在改善人體情緒方面也有著積極作用。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者30%是由于情緒長(zhǎng)期受壓抑或精神受到創(chuàng)傷而發(fā)病，因?yàn)楫?dāng)人體長(zhǎng)時(shí)間處于較大的精神壓力時(shí)，長(zhǎng)期的消極情緒會(huì)降低或抑制人體的免疫能力，從而使癌細(xì)胞得到發(fā)展。多年的臨床觀(guān)察表明，適宜的溫泉水療法可以調(diào)節(jié)人的情緒，提高大腦皮質(zhì)和丘腦的興奮。當(dāng)進(jìn)行水療時(shí)，患者進(jìn)行康復(fù)治療所處環(huán)境與陸地發(fā)生改變，溫泉水的溫和及水流的沖擊會(huì)使患者出現(xiàn)愉快、興奮的情緒。而情緒穩(wěn)定，心態(tài)良好，可使機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)得到改善。
鑒于腫瘤患者病情的復(fù)雜性，在患者進(jìn)行水療前，要進(jìn)行全面的檢查，包括心肺功能測(cè)試、心理測(cè)試等。醫(yī)生根據(jù)患者的身體狀況，確定水療的具體治療處方，進(jìn)行水療時(shí)，要嚴(yán)格遵從醫(yī)師及治療師的治療方案，循序漸進(jìn)、持之以恒，醫(yī)師及治療師要加強(qiáng)監(jiān)督，定期進(jìn)行檢查及功能評(píng)定，從而保障正確的水療治療。返回目錄
養(yǎng)肝護(hù)肝正當(dāng)時(shí) 學(xué)好中醫(yī)這十招
如今，正是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)機(jī)，對(duì)于那些平時(shí)經(jīng)常熬夜、抽煙、喝酒的人們來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該好好把握這個(gè)機(jī)會(huì)。太原市中醫(yī)醫(yī)院防�？浦魅卫顕�(guó)燕梳理了10種中醫(yī)護(hù)肝的方法，希望能給大家一些幫助。
方法一
叩頭
做法：全身直立，兩手握空拳，兩手指端輕叩頭頂部。叩頭時(shí)只能腕關(guān)節(jié)活動(dòng)，不能肘關(guān)節(jié)大幅度伸屈運(yùn)動(dòng)。兩手從前額向中向后輕叩，然后由后枕部向左右頂邊緣部向前額往復(fù)循環(huán)地輕叩。叩的次數(shù)因人而定，一般自覺(jué)疲勞就停止。
解讀：頭為諸陽(yáng)之會(huì)，人體十二經(jīng)絡(luò)之中的六條陽(yáng)經(jīng)在頭面部均有分布，同時(shí)，足厥陰肝經(jīng)向上經(jīng)前額到達(dá)巔頂與督脈交會(huì)，足少陽(yáng)膽經(jīng)走行在頭側(cè)部，保健常用穴——百會(huì)穴，也位于頭頂正中。因此，力道適中地叩擊頭部，能夠鼓動(dòng)肝膽經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，同時(shí)可振奮一身陽(yáng)氣。
方法二
梳頭
做法：用木質(zhì)梳子梳頭，每天1次，每次3-5分鐘。先順著頭發(fā)梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，然后再順著梳。梳時(shí)用力要均勻適當(dāng)，不要用力過(guò)猛，以防劃破頭皮。
解讀：梳頭不僅可刺激局部血液循環(huán)，還可刺激肝膽經(jīng)的穴位，理肝氣、益肝血。對(duì)于慢性肝病伴有偏頭痛、眩暈、耳鳴等癥狀的患者，常叩頭、梳頭，尤為有效。
方法三
彎腰與擴(kuò)胸
做法：兩腳自然分開(kāi)，兩手叉腰，先左右側(cè)彎30次，再前俯后仰30次，然后兩臂左右擴(kuò)胸?cái)?shù)次。
解讀：通過(guò)活動(dòng)側(cè)腰部的動(dòng)作，可起到疏通肝膽經(jīng)絡(luò)氣血的作用，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)通過(guò)充分舒展胸部，能幫助肺部吸入清氣、吐出濁氣，與腰部動(dòng)作相配合，有利于肝膽之氣的暢通。
方法四
擊掌
做法：兩手側(cè)平舉，手臂伸直，與身體呈90度直角，手指伸直分開(kāi)，然后用力擊掌。注意要用力，使得手掌發(fā)出聲來(lái)，自覺(jué)疼痛。一般20次左右為度。
解讀：以全息醫(yī)學(xué)理念與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論為基礎(chǔ)的手針療法，認(rèn)為人體的各個(gè)臟器組織都在雙手掌部有其對(duì)應(yīng)的反射點(diǎn)，通過(guò)擊掌刺激雙手掌，可以起到調(diào)節(jié)周身氣血的作用。
方法五
浴手
做法：取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽(tīng)，目不斜視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。
解讀：慢性肝病患者常常存在著肝氣郁滯、瘀血阻絡(luò)的情況，氣滯血瘀導(dǎo)致陽(yáng)氣不能達(dá)四末，所以很多人會(huì)有手足不溫、四肢怕涼的癥狀，通過(guò)擊掌、浴手這樣的動(dòng)作，不僅可以調(diào)節(jié)全身氣血運(yùn)行，還可以改善手部血液循環(huán)，從而減輕手部的局部癥狀。
方法六
搓耳
做法：耳郭上有很多穴位，用雙手的食指、中指與無(wú)名指3指，前后搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各個(gè)穴位。次數(shù)多少視各人情況而定，一般20次左右。
解讀：肝膽互為表里，慢性肝病患者常有肝膽濕熱的表現(xiàn)，如脅肋脹痛、腹脹厭食、小便短赤等，刺激耳郭穴位，能夠疏肝膽濕熱。
方法七
搓面
做法：浴手時(shí)搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前額沿鼻兩側(cè)，向下至鼻兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。一般20次左右，然后閉目，用雙手指尖揉按眼部及周?chē)?span>
解讀：頭面部分布著眾多穴位，如迎香穴（鼻翼外緣鼻唇溝中）、四白穴（目下一寸當(dāng)眶下孔部位）等，用溫?zé)岬氖植咳啻昝娌�，還可改善慢性肝病患者的消化道癥狀。肝開(kāi)竅于目，因此眼睛的病變常常反映肝臟的情況。刺激眼周的穴位，改善眼部氣血流通，也可以反作用于肝臟經(jīng)脈，護(hù)肝養(yǎng)肝。
方法八
搓頸
做法：兩手的食指、中指與無(wú)名指伸直靠攏，用力搓擦頸后部的風(fēng)池（枕骨下方兩側(cè)凹陷處）、風(fēng)府穴（頸部后發(fā)際正中直上1寸），力量由輕到重、直到發(fā)熱，一般20次左右。
解讀：按摩兩穴位能夠治療頭痛、眩暈、中風(fēng)、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等一切由肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)而產(chǎn)生的病癥。
方法九
縮唇呼吸
做法：直立，兩手叉腰，腹式呼吸，先吸氣，停頓片刻，然后縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復(fù)數(shù)次至十余次。
解讀：縮唇呼吸能夠改善機(jī)體通氣狀態(tài)、鍛煉呼吸肌。通過(guò)鍛煉肺臟，也可以預(yù)防相關(guān)并發(fā)癥的出現(xiàn)。
方法十
散步
做法：散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步。
解讀：肝臟健康，則四肢關(guān)節(jié)活動(dòng)自如；肝臟損傷，筋脈受累，患者自然不能像健康人一樣再參與高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，悠閑地散步是慢性肝病患者可以選擇的科學(xué)、合理的活動(dòng)方式。散步時(shí)氣血隨之環(huán)布周身，能夠顯著改善氣血瘀滯的情況，同時(shí)，散步時(shí)沐浴陽(yáng)光或舉目遠(yuǎn)眺，能養(yǎng)肝明目、調(diào)暢情志。返回目錄
中年掉牙，留神心臟病
口腔健康與身體健康息息相關(guān)，甚至可以預(yù)測(cè)心臟病。根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究，中年時(shí)失去兩顆以上牙齒，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)升高。
該研究由美國(guó)新奧爾良杜蘭大學(xué)和哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院聯(lián)合組織開(kāi)展。為考察掉牙對(duì)健康狀況的影響，研究人員收集并分析了近6.1萬(wàn)名45~69歲男女的健康數(shù)據(jù)，這些參與者均無(wú)心臟疾病。結(jié)果顯示，研究開(kāi)始時(shí)擁有25~32顆牙齒的人中，在研究期間掉牙兩顆以上的人患上心血管疾病的幾率比那些沒(méi)有掉牙或只有1顆牙齒脫落的人高23%。在考慮了飲食質(zhì)量、體育活動(dòng)、體重和其他心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素后，這一關(guān)系仍然存在。此外，研究開(kāi)始時(shí)牙齒數(shù)量就少于17顆的人比擁有正常牙齒數(shù)量的人患心血管疾病的可能性要高出25%。研究成果于美國(guó)心臟協(xié)會(huì)年會(huì)上公開(kāi)發(fā)布。
此前有專(zhuān)家研究認(rèn)為，口腔中的病菌感染可進(jìn)入血液，導(dǎo)致血管內(nèi)發(fā)炎，這一過(guò)程同心臟病存在關(guān)聯(lián)。研究參與者、杜蘭大學(xué)流行病學(xué)教授陸琦（音譯）表示，考慮到牙齒損失可能是未來(lái)心血管疾病發(fā)生的征兆，成年人加倍注重保持口腔健康尤為重要。返回目錄
夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)心”、清燥氣
中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，夏季在五行中對(duì)應(yīng)“心”，因此夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。而夏季陽(yáng)氣極旺，烈日炎炎，人體新陳代謝旺盛，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰于內(nèi)，氣機(jī)宣暢，通泄自如，精神飽滿(mǎn)，情緒向外，使得“人與天地相應(yīng)”；因此，在炎熱的夏季要注意保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣，避免暑邪侵襲，避免熱毒積于體內(nèi)，建議可以適當(dāng)多用些具有清熱解毒功效的食材，或煲湯或泡茶，讓自己清爽度過(guò)夏天。夏季養(yǎng)生該怎么養(yǎng)？看這里！
夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)心” 最養(yǎng)心的夏季作息
早起晨練養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)心。晨練促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，但切記不要起床后立刻鍛煉。建議適量飲用一杯白開(kāi)水，再進(jìn)行短時(shí)地晨練，運(yùn)動(dòng)不要太劇烈。
午時(shí)養(yǎng)心宜小睡。午時(shí)是指11時(shí)～13時(shí)，這個(gè)時(shí)候心經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻，最好的做法是小睡片刻。中醫(yī)認(rèn)為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞。有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì)。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對(duì)身心也是很有好處的。
下午喝杯養(yǎng)心茶。夏季炎熱，與心血管病關(guān)系密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補(bǔ)鉀。
除了茶葉水，還可調(diào)配一些簡(jiǎn)單的中藥茶，清熱解暑兼養(yǎng)心安神。例如，用荷葉和蓮子芯泡水，能夠養(yǎng)心益智、清心火、解暑熱。用西洋參6片、麥冬10粒，開(kāi)水浸泡代茶飲，適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者。對(duì)于心火上炎所致的心煩失眠、口腔潰瘍，可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開(kāi)水浸泡代茶飲，有清心除煩安神之效。
傍晚放松利身心。夏季心神易擾，養(yǎng)心宜靜。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的運(yùn)動(dòng)，以放松骨骼肌肉為主，可以促進(jìn)夜間睡眠。運(yùn)動(dòng)方式推薦緩慢地散步，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，雙手上舉過(guò)頭，頻率為每分鐘10～15次即可。舒展肢體的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)周身血液循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)荷。
夜間養(yǎng)心要泡腳。夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰。夜間泡腳配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮、增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠。按摩涌泉穴可以激發(fā)腎精，滋養(yǎng)心神。涌泉穴位于腳底中線(xiàn)前1/3與后2/3交界凹陷處。先將雙手掌搓熱，以右掌按摩左腳涌泉，左掌按摩右腳涌泉。
此外，養(yǎng)心不可忽視的一點(diǎn)是保持好心情、平和心態(tài)。中老年人要避免大喜大悲，防止“情緒中暑”。炎熱的天氣難免使人心情煩躁，注意保持笑口常開(kāi)，恬淡虛無(wú)，不僅有利于改善血管功能，還能協(xié)調(diào)人體各臟器，保你健康度過(guò)炎炎夏日。
夏季養(yǎng)生 5種食材清燥氣
綠豆。中醫(yī)認(rèn)為綠豆清熱瀉火，能幫助體內(nèi)毒火的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆還含有一部分有助于降血壓及降血脂的成分。綠豆芽可改善因缺乏維生素A引起的視力模糊、缺乏維生素B2引起的舌瘡、口炎，缺乏維生素C引起的口干舌燥等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
金銀花。自古被譽(yù)為清熱解毒的良藥。它性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達(dá)又可祛邪。金銀花既能宣散風(fēng)熱，還善清解血毒，用于改善各種熱性病，如身熱、發(fā)疹、發(fā)斑、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等癥。
黃連。是一種常用中藥，最早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中便有記載，因其根莖呈連珠狀而色黃，所以稱(chēng)之為“黃連”，其味入口極苦，因此民間素有“啞巴吃黃連有苦說(shuō)不出”的說(shuō)法。
牛黃。即牛的膽結(jié)石，在膽囊中產(chǎn)生的稱(chēng)“膽黃”或“蛋黃”，在膽管中產(chǎn)生的稱(chēng)“管黃”，在肝管中產(chǎn)生的稱(chēng)“肝黃”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為牛黃氣清香，味微苦而后甜，性涼�？捎糜诮鉄�、解毒、定驚。內(nèi)服調(diào)理高熱神志昏迷、小兒驚風(fēng)、抽搐等，外用改善咽喉腫痛、口瘡癰腫。天然牛黃很珍貴，國(guó)際上的價(jià)格要高于黃金，具有很高的藥用價(jià)值，西黃丸等藥品就含有此成分。
舒服過(guò)夏 牢記“四要四不要”
1、要天天蔬果、不要油膩食物
夏季蔬菜瓜果種類(lèi)繁多，營(yíng)養(yǎng)豐富。市面上常見(jiàn)的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都有清涼祛暑的作用。尤其一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及有益健康的植物化學(xué)物，天天食用，可增強(qiáng)免疫力、有益心血管健康和預(yù)防癌癥。如果吃過(guò)多油膩食物則會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人們會(huì)感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重，要引起注意。
2、要足量喝水、不要含糖飲料
水是人體內(nèi)含量最多的物質(zhì)，約占成人體重的60%～70%，血液中大部分物質(zhì)也是水分，肌肉、肺、大腦等組織和器官中也含大量水分。水在體內(nèi)還起著物質(zhì)運(yùn)輸、調(diào)節(jié)體溫和潤(rùn)滑等作用。因此，每天要足量喝水。咱們應(yīng)少量多次飲用白開(kāi)水，也可喝綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等消煩除渴。夏季多喝湯類(lèi)也能調(diào)節(jié)口味，增強(qiáng)食欲。
研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)量消費(fèi)含糖飲料會(huì)增加齲齒、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)健康帶來(lái)負(fù)面影響，還是不要或少喝含糖飲料吧。
3、要吃熟食、不要生冷食物
夏季時(shí)節(jié)，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲(chóng)容易繁殖，如果不注意飲食衛(wèi)生，特別是到“三無(wú)”攤點(diǎn)吃不衛(wèi)生的食物，很可能會(huì)染上疾病，大家要當(dāng)心。
有人在天熱時(shí)喜歡將一大碗冰鎮(zhèn)啤酒或冰鎮(zhèn)飲料一飲而盡，這種“刺激性”降溫行為會(huì)刺激脾胃，影響胃液分泌從而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。此外，冰冷食物雖然可以暫時(shí)緩解燥熱，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味覺(jué)神經(jīng)、牙周神經(jīng)迅速降溫，甚至出現(xiàn)麻痹狀態(tài)，刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應(yīng)，這種行為大家還是悠著點(diǎn)吧。
4、要充足睡眠、不要熬夜懶床
立夏以后天黑得晚、亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”的現(xiàn)象，應(yīng)根據(jù)節(jié)氣變化，過(guò)規(guī)律的生活，有充足的睡眠。有條件的中午最好小睡一會(huì)兒，尤其是老年人要通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)充睡眠。中午沒(méi)午睡習(xí)慣的可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神，以保證飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)和充足的體力。返回目錄
如何防止痛風(fēng)發(fā)作？
我們常說(shuō)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是最痛的關(guān)節(jié)炎，發(fā)病時(shí)關(guān)節(jié)紅腫熱痛，不能觸碰，影響行走。由于痛風(fēng)的發(fā)生多與飲酒及進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等富含嘌呤食物有關(guān)，因此未能控制飲食常常成為痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作的原因。如何預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作，除了大家都知道的控制飲食外，多飲水也是一個(gè)十分好的方法。
中醫(yī)學(xué)早在兩千年前就對(duì)痛風(fēng)有所認(rèn)識(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾記載說(shuō)：“膏粱之變，足生大疔”，其意思是說(shuō)人一旦進(jìn)食“膏粱厚味”太多，會(huì)導(dǎo)致腳部長(zhǎng)出“大疔”。這里的“膏粱厚味”就是指過(guò)度飲酒及進(jìn)食肉類(lèi)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為酒及肉類(lèi)氣味濃厚，過(guò)度攝入會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，影響脾胃運(yùn)化功能，滋生濕熱之邪。濕熱邪氣蘊(yùn)結(jié)在肢體關(guān)節(jié)，影響氣血運(yùn)行，導(dǎo)致瘀血內(nèi)生，不通則痛，故可見(jiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛。既然體內(nèi)存在濕熱之邪，我們就需要將這種病邪排出體外，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為大便及小便是排出濕熱病邪的兩種途經(jīng)，因此多飲水就顯得尤為重要。一方面多飲水可以加速血液循環(huán)，稀釋血液中尿酸濃度，降低沉積在關(guān)節(jié)中的尿酸結(jié)晶含量；另一方面多飲水可增加排尿量，同時(shí)可沖刷腸道，保證大便通暢。這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)人體尿酸代謝出體外的途徑主要為小便及腸道是一致的。
因此，我們建議對(duì)于已經(jīng)發(fā)作過(guò)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的患者，如果沒(méi)有嚴(yán)重的心腦血管、肝腎、肺部疾病，每日飲水量應(yīng)保證在2000ml左右，每日排便2次，且排便通暢，但不要出現(xiàn)腹瀉。而對(duì)于尚未發(fā)作過(guò)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，但血尿酸偏高，或偏好飲酒及進(jìn)食富含嘌呤食物的朋友來(lái)說(shuō)，每日飲水量1500ml，每日通暢排便1次是必須的，可以有效降低尿酸含量，防止痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的反復(fù)發(fā)作。返回目錄
每天出汗有十大好處
三伏天，很多人恨不得天天躲在“空調(diào)房”里，這就導(dǎo)致了本該是出汗的季節(jié)，你卻出不了汗！甚至還有一些人，出門(mén)時(shí)涂上止汗露等產(chǎn)品，以防汗水把衣服弄濕。
每天出汗有十大好處
出汗的10大好處
其實(shí)這些做法，完全違背人體的生理規(guī)律，花盡心思讓自己不出汗的養(yǎng)生法也是錯(cuò)誤的。
出汗少，感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會(huì)找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍增漲。三伏天多出汗，才是最健康的。
1、排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法，這么說(shuō)也許你還不相信。研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測(cè)到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞�，有時(shí)濃度甚至?xí)饶蛞焊摺?span>
比如，馬拉松運(yùn)動(dòng)員得癌癥的就很少，就是因?yàn)樗麄兩眢w里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過(guò)出汗排了出來(lái)。一個(gè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員在跑步時(shí)，流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的，可見(jiàn)出汗對(duì)于排出毒素，預(yù)防癌癥是很有幫助的。
2、潤(rùn)膚護(hù)膚
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘，臉上、后背等，這就是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。
夏天不如多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，出一些汗，你立馬會(huì)感覺(jué)皮膚變得緊實(shí)細(xì)膩，有光澤，痘痘也會(huì)減少了。
3、減肥、防慢病
出汗能消耗身體多余能量，有助于促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會(huì)減少、好轉(zhuǎn)。
夏天本身細(xì)胞就會(huì)比較活躍，此時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，科學(xué)排汗，效果是平時(shí)的好幾倍，更有利于減肥，改善身體狀況，預(yù)防“三高”等慢性疾病。
4、提高免疫力
最好的方式就是通過(guò)科學(xué)的出汗。研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
比如，每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，身體微微出汗。每周5天，長(zhǎng)期堅(jiān)持，免疫力就會(huì)增強(qiáng)。
5、促進(jìn)消化
夏天往往會(huì)沒(méi)食欲，不消化，這時(shí)促進(jìn)消化最好的手段就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗。因?yàn)槌龊箷r(shí)會(huì)加快整個(gè)身體的代謝，有助腸道蠕動(dòng)，改善消化。
特別是對(duì)于有便秘的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗，對(duì)緩解便秘也有很大幫助。
6、增強(qiáng)記憶力
出汗也會(huì)讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，讓大腦更有活力。
另外也有研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)大腦會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專(zhuān)注力都能得到大幅度提升。
7、穩(wěn)定血壓
運(yùn)動(dòng)出汗，有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預(yù)防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。
8、保護(hù)骨骼
我們都知道，很多人一上了年紀(jì)都容易得骨質(zhì)疏松癥，是因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)流失。那么怎樣有效防止鈣質(zhì)的流失呢？
一種簡(jiǎn)單有效的方式，就是運(yùn)動(dòng)出汗。出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
9、防止結(jié)石
結(jié)石的形成，主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無(wú)機(jī)鹽類(lèi)在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分，并保留骨骼中的鈣質(zhì)。
這一生理過(guò)程，能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來(lái)，而這正是結(jié)石的來(lái)源。并非巧合，出汗較多的人會(huì)喝更多的水，從而也防止了結(jié)石的形成。
10、預(yù)防感冒
出汗，實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。
2013年發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白，能夠非常有效地對(duì)抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素，在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。
如何才能正確出汗
人的出汗方式分為兩種：主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗。
主動(dòng)出汗：主要依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，會(huì)加速人體的新陳代謝，促進(jìn)能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被動(dòng)出汗：是通過(guò)熱環(huán)境，促進(jìn)人體出汗。這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運(yùn)動(dòng)的人。如泡腳、汗蒸、桑拿等。
1、運(yùn)動(dòng)前喝些熱水
運(yùn)動(dòng)前喝些熱水，讓毛孔進(jìn)入蓄勢(shì)待發(fā)的狀態(tài)，再運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，就能讓毛孔全部打開(kāi)，汗出透了，一通百通。但運(yùn)動(dòng)后不宜立即吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，否則身體易得病。
2、用熱水泡腳
在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。
3、巧用生姜促發(fā)汗
古人說(shuō)，冬吃蘿卜，夏吃姜。吃生姜能使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開(kāi)，這樣不但能把多余的熱帶走，同時(shí)還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。
不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。
4、不要長(zhǎng)期吹空調(diào)
長(zhǎng)期在空調(diào)房間中會(huì)導(dǎo)致人體汗腺關(guān)閉，影響正常的代謝和分泌；而長(zhǎng)時(shí)間靜坐不運(yùn)動(dòng)，又會(huì)造成頸部運(yùn)動(dòng)平衡失調(diào)，使頸部肌肉、神經(jīng)受累。久而久之，就會(huì)導(dǎo)致局部性的頸椎病，脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛等都是比較常見(jiàn)的現(xiàn)象。
不得不長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里的人，可以多喝溫?zé)岬乃�，也能有效促進(jìn)排汗，對(duì)消暑也很有幫助。
5、曬15分鐘太陽(yáng)
曬太陽(yáng)，對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，是一種主動(dòng)出汗的好方式。每天上午9~10點(diǎn)和下午4~5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽(yáng)，并做一些簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)，能使身體能量逐漸被激活。
總之，除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合主動(dòng)出汗，不過(guò)要依據(jù)自己的身體情況選擇最適合主動(dòng)出汗方式。
需要提醒的是，主動(dòng)出汗養(yǎng)生，并不是汗流的越多越好，不要讓自己過(guò)于疲乏勞累，適度最好。特別注意的是，出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料，要適當(dāng)補(bǔ)充些溫開(kāi)水或淡鹽水，少量多次攝入。返回目錄
http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線(xiàn) http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
report 2101 一般地說(shuō)，出現(xiàn)下列幾方面情形尤其是有好幾種癥狀同時(shí)出現(xiàn)，經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)或休養(yǎng)后，癥狀依然沒(méi)有消除，便可懷疑是患有肝臟病的可能，要及時(shí)進(jìn)行檢查。1.食欲：食欲減退，惡心
http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml
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report 1650 研究表明，長(zhǎng)期久坐辦公室的女性更容易患婦科疾病，而且面色黯然無(wú)光也是眾多上班族常見(jiàn)的肌膚問(wèn)題。雖然她們沒(méi)有暴露在強(qiáng)烈的太陽(yáng)光下，但是電腦的輻射對(duì)肌膚的損傷也不容
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health.sohu.com false 新華報(bào)業(yè)網(wǎng)-揚(yáng)子晚報(bào) http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白晝長(zhǎng)，晚上睡眠時(shí)間較短，再加上白天氣溫高，適當(dāng)午睡可消除疲勞，保持精力。但不少人卻遇到過(guò)越睡越?jīng)]精神的情況。午睡該睡多久才好？南京體育學(xué)院最新一期的科學(xué)報(bào)
http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
health.sohu.com true 生命時(shí)報(bào) http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
report 1893 人人談癌色變，可這種懼怕，并沒(méi)讓很多人的生活方式變健康。6月15日召開(kāi)的第8屆全國(guó)胃癌學(xué)術(shù)大會(huì)公布數(shù)據(jù)，近5年來(lái)，我國(guó)每年新發(fā)胃癌40萬(wàn)例，發(fā)病率占全世界的42
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health.sohu.com true 生命時(shí)報(bào) http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml
report 524 河北丁女士咨詢(xún)：小時(shí)候感冒咳嗽，吃藥打針總不好，家里人就用手絹蘸著白酒圍在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道這種做法是什么道理，可不可以推薦給其他小孩使用。江蘇
【男性保健】
男人脾虛怎么辦 紅薯薏仁不可少
脾虛，是中醫(yī)的說(shuō)法，一旦出現(xiàn)脾虛，身體就會(huì)出現(xiàn)不適。那么脾虛怎么養(yǎng)呢？教大家?guī)渍姓{(diào)養(yǎng)方法。
脾虛吃什么好
1、紅薯
紅薯是我們生活中比較常見(jiàn)的一種粗糧，也就是地瓜了。它可以很好的補(bǔ)充氣血、養(yǎng)胃、還有潤(rùn)腸通便的作用。常吃紅薯的話(huà)會(huì)讓氣色變得很好，皮膚也會(huì)隨之變光滑，而且食用也很方便，直接蒸著吃就可以。
2、薏仁
在八寶粥里常見(jiàn)，味道比較淡、屬性偏寒，可以止瀉、提高食欲，對(duì)腸胃也好。養(yǎng)脾的效果是很好的。
3、大米
這個(gè)米并不是我們平常食用的大米，也叫做粳米。味道比較淡，具有非常好的養(yǎng)脾胃的功效，對(duì)于肌肉的發(fā)育也很有好處。治療脾虛而引起的身體消瘦非常有效果。
4、小麥
小麥也是比較常見(jiàn)的五谷雜糧了，可以很好的強(qiáng)心護(hù)腎，祛火的效果很好。經(jīng)�？诟缮嘣铩](méi)有食欲的人食用非常的好。
5、芝麻油
芝麻油也能幫助養(yǎng)脾，可以潤(rùn)滑腸道、促進(jìn)消化、防止大便干結(jié)，還可以幫助身體排解毒素、治療身體的各種潰瘍等，比較推薦食用。
6、糯米
糯米的屬性溫和，非常適合脾虛以及胃不好的人食用，糯米可以暖胃、消除口干舌燥、治療腹瀉等，多吃糯米對(duì)身體有好處。
脾虛如何調(diào)理
1、點(diǎn)按中脘穴
中脘穴在人體前正中線(xiàn)任脈上，肚臍上4寸，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的募穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處，點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴，每次2-3分鐘，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
2、揉按心窩
心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對(duì)應(yīng)區(qū)，用手掌以順時(shí)針及逆時(shí)針?lè)较蚋魅?span>36圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調(diào)節(jié)中焦氣機(jī)，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開(kāi)始重復(fù)由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。
3、推按兩肋
將兩只手的手掌放在身體兩側(cè)，然后由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部，以局部發(fā)熱為準(zhǔn)，這樣按摩可以起到疏通肝膽經(jīng)，調(diào)暢氣機(jī)的作用。經(jīng)常練習(xí)這些手法可以有效調(diào)節(jié)胃功能，達(dá)到養(yǎng)胃、暖胃，調(diào)暢中焦氣機(jī)、預(yù)防胃疾病的療效。
4、艾灸中脘穴
用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線(xiàn)，臍上4寸處，相當(dāng)于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。返回目錄
男人喝酸奶的6大好處
男性喝酸奶的好處
1、防止便秘
很多女性都存在有便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)，以此來(lái)改變滲透壓從而防止便秘。
2、提高免疫力
含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門(mén)螺桿菌感染等病癥。美國(guó)農(nóng)業(yè)部的人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機(jī)體免疫力。無(wú)獨(dú)有偶，臺(tái)灣近日的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
3、促進(jìn)消化
出現(xiàn)有消化不良的女性，在平時(shí)就可以適量的喝點(diǎn)酸奶，它能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。
4、養(yǎng)胃護(hù)腸
百病皆由吃引起，健康還得從腸內(nèi)開(kāi)始。雙歧桿菌主要功能促進(jìn)食物消化，吸收利用，維持腸道正常功能，抑制有害菌，保護(hù)胃腸道不受致病菌和毒素的侵害，緩解胃腸道疾病。對(duì)腹瀉，便秘，結(jié)腸炎，脹氣，胃腸炎，慢性胃炎，胃酸，胃腸道腫瘤都有預(yù)防和緩解作用。益生菌能保持胃腸道健康，因而能延長(zhǎng)生命。
5、養(yǎng)顏美容
可以做酸奶面膜，香蕉皮面膜，20分鐘洗凈，幾次后肌膚會(huì)有脫胎換骨全新感覺(jué)。還可以護(hù)發(fā)洗發(fā)，洗酸奶澡。利用酸奶護(hù)膚，可以避免皮膚干燥、脫皮、軟化角質(zhì)層，加速老化角質(zhì)的剝落，使肌膚柔嫩、滋潤(rùn)保濕、淡化色斑、老年斑，收縮毛孔，改善暗沉膚色，讓皮膚年輕靚麗，是非常不錯(cuò)的天然護(hù)膚護(hù)發(fā)保養(yǎng)品。
6、預(yù)防骨質(zhì)疏松
充足的營(yíng)養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對(duì)骨骼的好處更明顯了。
喝酸奶需要注意的事項(xiàng)
1、別空腹喝酸奶
通常人的胃液酸堿度在PH 1-3之間，空腹時(shí)的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌就會(huì)很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大降低。
2、酸奶不要加熱喝
如果溫度過(guò)高，酸奶中的有益菌就會(huì)失去活性。若一次購(gòu)買(mǎi)幾天的酸奶，應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質(zhì)期一般只有7-14天。
3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺(jué)之前一個(gè)小時(shí)喝，而且喝完后要記得及時(shí)刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒有一定的損害哦。返回目錄
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health.sohu.com true 環(huán)球網(wǎng) http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少會(huì)有陰莖彎曲的現(xiàn)象，其中程度嚴(yán)重、需手術(shù)治療者約占1%。而常穿緊身褲就是導(dǎo)致男性慢性陰莖彎曲的一個(gè)重要原因。常穿緊
【女性保健】
中醫(yī)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)具體藥方
出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的中年女性比較多，通常這些患者會(huì)因?yàn)橥饨绛h(huán)境所導(dǎo)致的，經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、耳鳴、脾氣暴躁、心情變差等不良情緒，如果不進(jìn)行有效的治療，調(diào)理不到位很容易導(dǎo)致疾病越來(lái)越嚴(yán)重，因此女性需要及時(shí)進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)，做到平穩(wěn)情緒和心情是中年女性都需要做到的，今天我們找來(lái)了這方面的中醫(yī)醫(yī)生，給大家開(kāi)幾個(gè)藥方，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)做下參考哦！
女性的內(nèi)分泌失調(diào)的中醫(yī)治療，則以中藥的調(diào)理治療為主要的辦法，通常會(huì)根據(jù)女性機(jī)體的健康程度進(jìn)行因時(shí)因人進(jìn)行施治。需要辯證的診斷疾病的屬性，風(fēng)、寒、氣、濕，熱，火等外部邪氣形成的疾病類(lèi)型，然后根據(jù)臟腑的陰、陽(yáng)、氣、血，虛、實(shí)等分類(lèi)不一樣而調(diào)理。辨證實(shí)治，能夠起到消除機(jī)體內(nèi)部毒數(shù)排泄的作用，以保持女性的氣血平衡，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運(yùn)行，最終達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。
中醫(yī)治療內(nèi)分泌失調(diào)妙方一：
配方如下：丹皮9克、當(dāng)歸10克、白術(shù)15克、柴胡15克、梔子9克、薄荷（煎藥后下）6克、合歡皮12克、生姜6克、白芍12克、茯神15克、炒棗仁12克。諸藥水煎服，每日一劑。
中醫(yī)治療內(nèi)分泌失調(diào)妙方二：
生黃氏20克、生白芍30克、山茱萸10克、當(dāng)歸15克、山藥30克，丹皮15克、炒梔子10克、紅棗10個(gè)。天天需要服用，可以使用砂鍋以及藥鍋來(lái)進(jìn)行加水之后先快再慢的煎熬。水量的控制以把中藥材料淹沒(méi)二三厘米最適合。水沸騰后再煎二十分鐘，把藥汁倒出后，可以進(jìn)行第二次的熬煎，再把藥汁過(guò)濾出來(lái)。同時(shí)把第一次和第二次倒出的藥汁進(jìn)行混合服用。早晚服用。以飯后30分鐘之內(nèi)加溫服最為適合。
中醫(yī)治療內(nèi)分泌失調(diào)妙方三：
復(fù)盆子、當(dāng)歸、丹參、川芎、雞血藤、枸杞子、蒼術(shù)、赤芍、柴胡、膽南星、莪術(shù)等，每日清水煎服1劑與養(yǎng)血調(diào)經(jīng)中成藥一起內(nèi)服。中醫(yī)辯證治療脾腎兩虛、濕熱瘀阻，功效：健脾補(bǔ)腎、燥濕清熱。
溫馨提示
調(diào)整內(nèi)分泌不能僅僅用藥物來(lái)調(diào)節(jié)，還應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物。而現(xiàn)在有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的中藥也有很多，不過(guò)要結(jié)合自身的實(shí)際情況來(lái)選擇才行。以上就是“中醫(yī)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)具體藥方是哪些”的說(shuō)，希望內(nèi)分泌失調(diào)女性朋友除了配合醫(yī)生調(diào)理外，自己在生活中還要學(xué)會(huì)放松心情，合理安排工作和學(xué)習(xí)，這樣的安排才有利于疾病的治療和康復(fù)哦！ 返回目錄
女性更年期 綜合管理很重要
不少45歲左右的女性出現(xiàn)了這樣那樣的癥狀,不知道看哪科。有的關(guān)節(jié)疼,去查類(lèi)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎；有的心慌,去心內(nèi)科做心電圖；有的潮熱出汗,睡不著覺(jué),去看精神科。省人民醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師王素琴表示，女性只要過(guò)了40歲,如果出現(xiàn)上述癥狀或者感覺(jué)全身不舒服,又檢查不出什么問(wèn)題時(shí)，就要考慮是否為更年期癥狀。醫(yī)生通過(guò)檢查女性激素水平,可以知道患者是不是進(jìn)入了更年期。
A 順利度過(guò)更年期需進(jìn)行綜合治療
更年期幾乎是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的生理時(shí)期。然而，很多人對(duì)待更年期的態(tài)度通常都是順其自然或“忍”，更少有人會(huì)去看醫(yī)生。殊不知這樣不但影響更年期生活質(zhì)量，還會(huì)影響更年期后的健康和生活質(zhì)量。
“更年期在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為絕經(jīng)期，大概在45-55歲，是女性邁向中老年階段的必經(jīng)之路，標(biāo)志著女性卵巢功能衰退以及隨之而來(lái)激素水平驟變的生理過(guò)程。”王素琴說(shuō)，更年期癥狀的出現(xiàn)都是因?yàn)榕宰陨泶萍に胤置跍p弱造成的。因此，如果想順利度過(guò)更年期，想讓絕經(jīng)后的晚年生活更健康和快樂(lè)，除了合理飲食、適當(dāng)鍛煉、調(diào)整心態(tài)外，最重要的就是進(jìn)行綜合的更年期治療和管理，其中包括使用天然雌激素進(jìn)行調(diào)節(jié)。
B 摒除對(duì)雌激素的誤解
“用激素會(huì)不會(huì)變胖？”“會(huì)不會(huì)得癌？”眼下，因談“激素”色變，我國(guó)更年期女性接受雌激素補(bǔ)充治療者不到1%。
提到雌激素，很多人是恐懼的，覺(jué)得它會(huì)讓人發(fā)胖，會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。王素琴解釋?zhuān)瑤资昵暗拇萍に卮_實(shí)有這些風(fēng)險(xiǎn)，但經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)、藥學(xué)水平的不斷提高，現(xiàn)在正規(guī)醫(yī)院所使用的雌激素是天然的，人體補(bǔ)充雌激素，跟缺鈣了需要補(bǔ)鈣，缺鐵了需要補(bǔ)鐵一樣，適量的補(bǔ)充沒(méi)有問(wèn)題。而在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和制定方案下，合理利用，會(huì)讓女人更健康，不會(huì)造成傷害。
“不少人擔(dān)心使用雌激素后會(huì)發(fā)胖，其實(shí)隨著年齡增長(zhǎng)、飲食過(guò)多以及鍛煉較少均可引起體重增加，并不是雌激素造成，最主要的還是需合理飲食，適量鍛煉。”王素琴說(shuō)，也有人擔(dān)心使用雌激素后，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，其實(shí)乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)主要和孕激素的使用有關(guān)，和雌激素關(guān)系不大。對(duì)于50歲以上的女性，絕經(jīng)期激素治療和乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系是很復(fù)雜的�？傊�，醫(yī)生會(huì)根據(jù)每個(gè)人的具體情況，經(jīng)過(guò)評(píng)估，因人而異，制定個(gè)體化治療方案，將雌激素和孕激素分不同時(shí)期搭配使用。
同時(shí)，王素琴?gòu)?qiáng)調(diào)，對(duì)有子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮內(nèi)膜增生、有血栓形成傾向、中風(fēng)、心肌梗死、乳腺良性疾病、乳腺癌家族史等高危因素者，不適合激素補(bǔ)充治療，可以用中成藥和植物藥替代。
王素琴提醒，更年期管理要盡早，在窗口期（即60歲以下、絕經(jīng)期10年內(nèi)），如果沒(méi)有禁忌癥，就開(kāi)始進(jìn)行管理，過(guò)了窗口期后再進(jìn)行管理，身體遭受的傷害是不可逆的，即便雌激素能夠延緩骨量的丟失，骨質(zhì)疏松已經(jīng)形成。
C 規(guī)律生活、心態(tài)調(diào)整不可少
除了藥物治療，更年期女性還應(yīng)規(guī)律生活、加強(qiáng)鍛煉、調(diào)整心態(tài)。
王素琴建議，更年期女性要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天在固定的時(shí)間睡覺(jué)和起床，讓大腦皮層在夜間習(xí)慣性處于抑制狀態(tài)，保持生物鐘穩(wěn)定，睡前堅(jiān)持用溫?zé)岬乃茨_，按摩腳心和腳趾，達(dá)到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、安神催眠的作用；每天做一些健身運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，讓大腦吸收充分的氧氣，有助于提高夜間的睡眠質(zhì)量。充分利用業(yè)余時(shí)間做一些提高體能的有氧活動(dòng)，如慢跑、打球、游泳、練瑜伽、打太極拳等，激發(fā)身體的活力；要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，合理安排工作、生活，不要將辦公室的工作和不良情緒帶回家里，學(xué)會(huì)自我減壓。閑暇時(shí)多參加一些活動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、外出旅行、和親友聊聊天等都是不錯(cuò)的減壓方式；飲食要合理，少油少鹽，營(yíng)養(yǎng)豐富。建議更年期的女性朋友們睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，想想開(kāi)心的事情，別被情緒所累。睡前適當(dāng)用香薰�？稍谙戕�?fàn)t或香薰燈中加入薰衣草、洋甘菊等精油，有助于放松身心。返回目錄
【飲食保健】
哪些食物有天然的毒性？
在生活中，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)說(shuō)一些有毒的食物，比如說(shuō)毒蘑菇和河豚�？墒悄阒绬幔亢芏嗫雌饋�(lái)很安全的食物，其實(shí)也存在著強(qiáng)烈的毒性。隨著時(shí)間的變化，很多本身沒(méi)有毒性的食物也可能會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的毒性，下面我們就來(lái)了解一下。
哪些食物有天然的毒性？
1、黃花菜
作為一種食材來(lái)說(shuō)，黃花菜的顏值可是說(shuō)相當(dāng)?shù)母摺Ｐ迈r的黃花菜不但色彩鮮艷，而且味道鮮美，是一種不可多得的美味食材。新鮮的黃花菜中含有一種叫做秋水仙堿的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有強(qiáng)烈的毒性。如果不小心攝入了秋水仙堿，可能會(huì)出現(xiàn)惡心頭痛，腹瀉口渴，甚至可能會(huì)出現(xiàn)昏迷的癥狀。因此，吃黃花菜之前，一定要在清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)以上，而且一定要經(jīng)過(guò)徹底加熱成熟之后才可以食用。
2、野生杏仁
相信大家對(duì)氰化物這種物質(zhì)都不陌生，在諸多的偵探小說(shuō)和刑偵類(lèi)型影視作品中，大量的出現(xiàn)了氰化物的身影。氰化物具有強(qiáng)烈的毒性，只要一點(diǎn)點(diǎn)，就可以使人致死。氰化物中毒者的口腔中會(huì)出現(xiàn)苦杏仁味，巧合的是在苦杏仁中就存在著大量的氰化物。野生杏仁就是我們經(jīng)常說(shuō)的苦杏仁，外表呈現(xiàn)出青色，看起來(lái)很有食欲，可是里面卻含有大量的毒性。
3、櫻桃
馬上就要到吃櫻桃的好季節(jié)了，櫻桃味道鮮美，口感豐富，可是櫻桃的葉子和種子中都含有濃度極高的毒化物質(zhì)。很多人在購(gòu)買(mǎi)櫻桃的時(shí)候，看到上面的葉子鮮嫩，就可能會(huì)摘下來(lái)洗凈嚼服，有些人在吃櫻桃之后有吸吮種子的習(xí)慣。這兩種行為都會(huì)使氰氫酸進(jìn)入到我的口腔中，引起中毒的現(xiàn)象。
哪些食物后天會(huì)產(chǎn)生毒性？
1、銀耳
腐爛變質(zhì)的銀耳會(huì)產(chǎn)生大量的酵米面黃桿菌，這種物質(zhì)具有強(qiáng)烈的毒性。如果不小心食用了變質(zhì)的銀耳，會(huì)產(chǎn)生胃部不適的感覺(jué)，甚至可能會(huì)產(chǎn)生中毒性休克的現(xiàn)象。而令人哭笑不得的是，很多商人為了使銀耳更加誘人，會(huì)用大量的硫化物來(lái)熏染銀耳，使它改變顏色。這種方式可以消滅一部分酵米面黃桿菌，可是如果攝入大量的硫化物，對(duì)身體也有不良的影響。
2、生姜
生姜如果放置太久產(chǎn)生霉變的話(huà)，很有可能會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的毒素，叫做黃樟素。這種物質(zhì)會(huì)引起肝細(xì)胞中毒的現(xiàn)象，損害肝臟功能。
溫馨提示
如果本身沒(méi)有毒性的食物逐漸產(chǎn)生毒性，那么很有可能是由于霉變而引起的。因此，在生活中一定要注意食物的保存，要盡量吃的健康安全，吃的新鮮，才能保護(hù)身體健康。
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花生營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 七類(lèi)人卻不宜吃
大家知道花生香脆可口、營(yíng)養(yǎng)豐富、價(jià)格便宜，是男女老幼都喜歡的零食，但如果你屬于以下七種人，花生則對(duì)你有害無(wú)益。所以，你一定要注意了，為了健康著想一定要注意了不可亂食用花生了。
花生營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
七類(lèi)人卻不宜吃
1、痛風(fēng)患者：痛風(fēng)是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血癥。由于高脂飲食會(huì)減少尿酸排出，加重病情，所以痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)禁食花生，痛風(fēng)緩解期也只能適量進(jìn)食。
2、膽囊切除者：膽汁對(duì)于脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯后，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對(duì)膽囊刺激最強(qiáng)，使膽汁大量排放。膽囊切除后，膽汁無(wú)法儲(chǔ)存，勢(shì)必影響對(duì)花生等油料作物中脂肪的消化。
3、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者：此類(lèi)患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油�；ㄉ鷮賵�(jiān)果類(lèi)，蛋白質(zhì)和脂肪的含量過(guò)高，很難消化吸收，此類(lèi)患者應(yīng)禁食。
4、想減肥的人：花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生仁，就吃進(jìn)了581千卡的能量，相當(dāng)于吃了五兩半的饅頭，所以想減肥的人應(yīng)遠(yuǎn)離花生。
5、糖尿病患者：糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此，每天使用炒菜油不能超過(guò)三湯匙（30g）。但18�；ㄉ拖喈�(dāng)于一勺油（10g），能夠產(chǎn)生90千卡的熱量。
6、高脂蛋白血癥患者：飲食結(jié)構(gòu)不合理是導(dǎo)致高脂蛋白血癥的重要原因，因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入�；ㄉ歉咧�、高熱量的食物，多吃只能加重病情，導(dǎo)致冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生，危及生命。
7、跌打淤腫者：花生含有一種促凝血因子。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生后，可能會(huì)使血淤不散，加重腫痛癥狀。返回目錄
四類(lèi)菜改善血壓
高血壓是主要慢性疾病之一，同時(shí)又是引起腦卒中、冠心病和腎功能衰竭的重要危險(xiǎn)因素，被人們稱(chēng)為“無(wú)聲殺手”。需要說(shuō)明的是，任何單一食物對(duì)緩解高血壓都是無(wú)效的，必須調(diào)整飲食習(xí)慣，做到“高鉀低鈉”才行。
眾所周知，“低鈉”是指減少與鹽相關(guān)的含鈉食物攝入，比如鹽、味精、醬及各種咸味零食等。了解“高鉀”的人恐怕不多，高血壓患者每天要吃夠3100毫克以上的鉀（幾乎是普通人的1.5倍），要達(dá)到這個(gè)量可不輕松。新鮮蔬菜含鉀很豐富，是膳食鉀的主要來(lái)源，所以高血壓患者應(yīng)該多吃新鮮蔬菜，每天至少吃到750克以上。蔬菜種類(lèi)有上千種，并非全部都含鉀豐富。以下四類(lèi)蔬菜有助改善血壓，高血壓患者應(yīng)該適當(dāng)多吃。
綠葉蔬菜，如油菜、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿、小白菜、生菜等，它們鉀含量高，能量低，維生素、礦物質(zhì)膳食纖維含量也很豐富，推薦每天攝入300克。比如，每100克菠菜含鉀311毫克，如果每天吃300克，就能攝入930毫克以上的鉀，幾乎是全天攝入量的1/3。
各種鮮豆類(lèi)也不錯(cuò)，如毛豆、蠶豆、扁豆、豌豆、豆角、油豆角、黃豆芽等，特別是毛豆含鉀量高達(dá)478毫克/100克，幾乎是蔬菜中的高鉀冠軍了。但鮮豆類(lèi)的能量略高于綠葉蔬菜，所以不宜吃太多。
菌藻類(lèi)也可以經(jīng)常吃，如鮮蘑、金針菇、榛蘑、口蘑等，除了高鉀之外，它們蛋白質(zhì)含量也很豐富，素食者應(yīng)該多攝入一些。
茄瓜類(lèi)可以當(dāng)加餐，如甜椒、茄子、西紅柿、苦瓜、南瓜、黃瓜等。它們的共同特點(diǎn)是，水分含量高，能量很低，特別適合需要控制體重的高血壓患者。
吃蔬菜還要做到以下幾點(diǎn)：1.每餐都有蔬菜，全天5個(gè)品種以上；2.每個(gè)菜肴都搭配蔬菜，比如西紅柿炒雞蛋、黃瓜片炒肉、西蘭花炒肉等；3.“生菜”作為零食吃，比如黃瓜、西紅柿、圣女果等；4.用食材榨汁，作為飲料。西芹、蘋(píng)果、胡蘿卜混合榨汁味道就不錯(cuò)；5.盡量食用當(dāng)季新鮮蔬菜，經(jīng)常變換種類(lèi)。返回目錄
常吃三筍能護(hù)肝
萵筍、竹筍、蘆筍，除了名字里都帶有“筍”字，它們?cè)谑朝煼矫孢�有一個(gè)共同的功效——護(hù)肝。
萵筍。萵筍含豐富的維生素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、膳食纖維等成分。它味道清新，略帶苦味，能刺激消化，增加膽汁分泌，有助于增進(jìn)食欲。其中含有一種芳香烴羥化酯，對(duì)于肝癌有預(yù)防作用，也可緩解癌癥患者放療或化療的副作用。此外，日本研究人員發(fā)現(xiàn)，萵筍中含有一種特殊成分能抑制肥大細(xì)胞釋放組織胺等化學(xué)傳導(dǎo)物質(zhì)，可抵抗因過(guò)敏引發(fā)的鼻炎。萵筍葉同樣可以食用，其維生素C含量是莖的4倍，胡蘿卜素含量為莖的近6倍，蛋白質(zhì)、糖、鐵等含量也都高于莖。
萵筍適合拌、燒、熗、炒，也可做湯，常見(jiàn)的有萵筍炒肉片、 熗辣萵筍。萵筍怕咸，所以烹飪時(shí)要少放鹽才好吃。焯萵筍時(shí)一定要注意，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、溫度過(guò)高會(huì)使其變得綿軟，失去清脆的口感。
竹筍。中醫(yī)認(rèn)為，竹筍味甘、微苦、性寒，能化痰下氣、清熱除煩�！侗静菥V目拾遺》稱(chēng)其“利九竅，通血脈，化痰涎，消食脹”，尤其善于清熱消痰；從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度，竹筍富含B族維生素，這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素就像體內(nèi)的“油庫(kù)”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。
烹飪前，靠近筍尖部的地方宜順切，下部宜橫切，這樣烹制時(shí)不但容易熟爛，而且更易入味。鮮竹筍存放時(shí)不要?jiǎng)兤�，以免失去清香味�?span>
蘆筍。蘆筍富含B族維生素以及硒、鐵、錳、鋅等微量元素。尤其值得一提的是，其含硒量高于一般蔬菜。硒是一種強(qiáng)抗氧化劑，能夠消滅人體內(nèi)的自由基，幫助肝臟解毒。研究表明，蘆筍及蘆筍葉提取物中的氨基酸和礦物質(zhì)可以減輕宿醉癥狀，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。
蘆筍做法很多，涼拌蘆筍、雙蛋蘆筍湯、烤蘆筍、鍋塌蘆筍都是不錯(cuò)的選擇。蘆筍含有一定量的草酸，容易與鈣結(jié)合形成草酸鈣，所以吃前要用淡鹽水煮5~10分鐘，可去除大部分草酸和澀味，改善口感。返回目錄
米和面誰(shuí)更養(yǎng)胃？更利于減肥
作為世界上最主要的兩種主食，米和面到底誰(shuí)更好的爭(zhēng)論一直沒(méi)有停過(guò)。真相是什么？讓我們從各個(gè)角度進(jìn)行詳細(xì)分析。
誰(shuí)更營(yíng)養(yǎng)
《中國(guó)食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，跟同等重量的大米（稻米）相比，面粉（標(biāo)準(zhǔn)粉）的膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、鉀、鎂、鐵、硒等大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)素含量要高一些，其中，膳食纖維、維生素B1、維生素E和鈣的含量是大米的兩倍多。在鋅含量上，大米略高一點(diǎn)。在蛋白質(zhì)方面，面粉含量比大米高，但質(zhì)量比大米低。也就是說(shuō)，綜合考慮必需氨基酸比重、蛋白質(zhì)的消化率和可利用率等，大米的蛋白質(zhì)更容易被人體吸收利用。因此，如果同時(shí)考慮蛋白質(zhì)的數(shù)量和利用率兩個(gè)因素，大米和面粉幾乎打了平手。
總體上看，大米和面粉都是經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的主食，它們提供的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維很少。要想從主食中獲得更多營(yíng)養(yǎng)，還是應(yīng)該粗細(xì)搭配，用綠豆、燕麥等粗糧代替一部分精米白面。
誰(shuí)更養(yǎng)胃
精米和白面都是相當(dāng)好消化的食物。如果消化能力弱，用米粥、饅頭、軟米飯、軟面條當(dāng)主食均可；對(duì)于患胃潰瘍的人來(lái)說(shuō)，正常的米面主食可以吃，注意細(xì)嚼慢咽即可；胃酸過(guò)多的人，加堿的面制品是更好的選擇，有助中和胃酸。
很多人認(rèn)為，粥和湯泡飯是養(yǎng)胃的好食物。但這種觀(guān)點(diǎn)有些片面，長(zhǎng)期喝粥并不能養(yǎng)胃。因?yàn)橹嗪蜏蒿埻唇?jīng)咀嚼就吞下，沒(méi)有被唾液中的唾液淀粉酶進(jìn)行初步消化，過(guò)多的水分?jǐn)z入稀釋了胃液，還使得胃容量增大，在一定程度上加重了胃的負(fù)擔(dān)。而且長(zhǎng)期喝粥容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足。所以，胃病患者不能頓頓喝粥，可每天喝一次，還可適當(dāng)吃一些面食，每一口嚼15-20次，同樣有助養(yǎng)胃。
誰(shuí)更利于減肥
從熱量上來(lái)看，100克面粉為344千卡，相同重量的大米為346千卡，兩者不相上下。它們做成主食后會(huì)有新變化：100克饅頭的熱量為223千卡，米飯為116千卡。因此，吃相同重量的饅頭和米飯，前者攝入的熱量更高。不過(guò)，吃饅頭獲得的蛋白質(zhì)和膳食纖維更多，相對(duì)更扛餓。吃面和吃米到底誰(shuí)更不易胖很難說(shuō)清。
其實(shí)，不管是饅頭還是米飯，它們的飽腹感都比較低，不利于減肥，且升糖指數(shù)較高，不利于血糖控制，糖尿病人應(yīng)該限制吃的量。想控制體重和血糖，要常吃紅豆、蕓豆、綠豆等富含淀粉的豆子。它們飽腹感特別強(qiáng)，消化速度慢，血糖升高平緩。
誰(shuí)更安全
從安全方面來(lái)講，兩者都有一定的風(fēng)險(xiǎn)。有數(shù)據(jù)顯示，北方人群膳食中，鋁平均攝入量是南方人的4.6倍。這可能與北方人喜愛(ài)面食有關(guān)，主要來(lái)自于發(fā)酵用的膨松劑，它能讓食物變得松軟。雖然從2014年開(kāi)始，部分含鋁添加劑已被禁止用于食品加工和生產(chǎn)，膨化食品中也不再允許使用任何含鋁食品添加劑，但仍有不法商販偷偷使用。為了減少鋁的攝入，要少吃油條等油炸食品，不買(mǎi)太“松軟”的饅頭、包子等。
頓頓只吃大米則存在某些重金屬超標(biāo)的風(fēng)險(xiǎn)，其中最被大家所熟知的是鎘和砷，這與大米的生長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)。鎘在冶金、塑料、電子等行業(yè)非常重要，常通過(guò)廢水排入環(huán)境，再經(jīng)灌溉進(jìn)入農(nóng)作物，水稻是典型的“受害作物”。與其他谷物相比，稻米容易從土壤和水中吸收砷并形成累積。要想遠(yuǎn)離重金屬超標(biāo)的大米，最可靠的方法是購(gòu)買(mǎi)有品質(zhì)保證的產(chǎn)品。
總體來(lái)說(shuō)，大米和面粉沒(méi)有太大差別，頓頓只吃大米或面粉都存在一定的食品安全風(fēng)險(xiǎn)。最關(guān)鍵的是，大家吃主食要注意多樣化，米和面輪換著吃，并多吃全谷物、雜豆等食物。
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吃藍(lán)莓有哪些養(yǎng)生的好處
藍(lán)莓是一種原產(chǎn)自美洲的水果，在過(guò)去物資比較匱乏的年代，藍(lán)莓在我國(guó)其實(shí)是一種比較少見(jiàn)的珍貴水果�？墒�，隨著我們的經(jīng)濟(jì)條件越來(lái)越好，交通越來(lái)越便利，藍(lán)莓逐漸出現(xiàn)在我國(guó)任意一家普通的市場(chǎng)上了。藍(lán)莓具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)我們的身體有很多的好處，下面我們就來(lái)了解一下。
藍(lán)莓有哪些功效？
1、有益心臟健康
藍(lán)莓中含有一種特殊的物質(zhì)，可以幫助我們使血管擴(kuò)張。如果我們的血管擴(kuò)張了，血液在血管中流通的就更加通暢，這樣不但血液對(duì)血管壁的壓力會(huì)逐漸減少，還有更少的機(jī)會(huì)在我們的血管中殘留下雜質(zhì)和垃圾物質(zhì)，這就有效的減少了血栓的形成。因此，經(jīng)常食用藍(lán)莓可以幫助我們有效的降低血栓含量，降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)調(diào)查研究顯示，如果每周能吃五次以上的藍(lán)莓果，就可以有效的幫助我們降低心臟病的危險(xiǎn)。
2、降低血糖
藍(lán)莓還可以幫助我們調(diào)節(jié)血糖平衡，是一種天然的胰島素。糖尿病患者食用藍(lán)莓還可以起到輔助治療的作用，只要堅(jiān)持兩個(gè)月，就可以起到非常明顯的改善。
3、預(yù)防癌癥
藍(lán)莓中含有一種特殊的物質(zhì)，叫做花青素。這種物質(zhì)可以有效的幫助我們抑制體內(nèi)腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，可以起到抗癌防癌的作用。如果每天能夠食用半杯左右的藍(lán)莓，就可以幫助我們有效的抵抗癌癥。
4、改善睡眠狀態(tài)
藍(lán)莓中含有一種特殊的物質(zhì)，可以進(jìn)入到我們的細(xì)胞內(nèi)部，幫助我們保護(hù)細(xì)胞不受自由基的破壞，對(duì)我們的身體有很多好處。藍(lán)莓中的這種特殊物質(zhì)還可以使神經(jīng)部分，可以使我們的腦組織功能更加穩(wěn)定，這樣我們的睡眠狀態(tài)自然也就會(huì)更好。
5、預(yù)防便秘
如果我們每天都能夠補(bǔ)充一點(diǎn)膳食纖維，就可以有效的幫助我們促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，還可以幫助我們?nèi)コc道中的廢物，對(duì)我們的身體有很多好處。很多人都會(huì)選擇口服膳食纖維的方式來(lái)使自己清理腸胃，可是一杯新鮮的藍(lán)莓中就含有四克的膳食纖維，占我們每天所需要的14%。
6、強(qiáng)健大腦
我們的大腦會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸退化，甚至可能會(huì)出現(xiàn)老年癡呆和老年記憶衰退，甚至可能會(huì)出現(xiàn)失憶的狀況。藍(lán)莓中富含非常豐富的類(lèi)黃酮物質(zhì)，可以幫助我們提高大腦的活力，有效的強(qiáng)健大腦功能。因此，上年紀(jì)的人不妨多吃一些藍(lán)莓，可以對(duì)自己的大腦起到延緩衰老的作用。
溫馨提示
雖然藍(lán)莓吃起來(lái)很甜，可是藍(lán)莓含有的熱量很低。因此，即便是體重基數(shù)比較大的朋友也可以放心的吃，甚至還可以起到瘦身減肥的作用，大家快來(lái)試試看吧。返回目錄
牛油果有哪些好處
牛油果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的熱帶水果，在過(guò)去交通不便的年代，北方的朋友很少見(jiàn)到這種水果，可是目前社會(huì)發(fā)展速度非�？�，在中國(guó)的任何一個(gè)地方，我們都可以見(jiàn)到牛油果的身影了。牛油果的果肉味道非常豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，下面我們就來(lái)了解一下牛油果對(duì)我們身體有哪些好處。
牛油果有哪些營(yíng)養(yǎng)成分？
高能低糖多營(yíng)養(yǎng)：很多健身的人士都會(huì)在自己的食譜中添加上牛油果，這是由于牛油果中含有非常豐富的維生素以及礦物質(zhì)元素，可以幫助我們?cè)跍p肥瘦身的同時(shí)保證維生素的充足攝入，以及礦物質(zhì)元素的平衡。雖然說(shuō)牛油果中富含有非常豐富的脂肪，不過(guò)這些脂肪絕大多數(shù)，都是不飽和脂肪酸，可以給我們提供充足的能量，卻不會(huì)使我們發(fā)胖。牛油果中的糖分含量非常少，因此糖尿病人也可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?span>
牛肉果對(duì)身體有哪些好處？
1、豐胸
牛油果中含有非常豐富的不飽和脂肪酸，這種不飽和脂肪酸可以幫助女性朋友們?cè)黾有夭康慕M織彈性，可以起到豐胸的作用。此外，牛油果中富含的維生素還可以幫助女性朋友們，促進(jìn)胸部發(fā)育，防止胸部變形。
2、預(yù)防前列腺癌
牛油果中富含有一種非常獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分，這種營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助我們抑制前列腺癌的生長(zhǎng)與惡化。牛油果中又富含非常豐富的葉黃素，這種物質(zhì)是一種非常優(yōu)秀的抗氧化劑，可以有效的幫助我們預(yù)防并治療前列腺癌。
3、降低膽固醇
牛油果雖然脂肪和蛋白質(zhì)的含量都很高，不過(guò)這些都是一些優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)，不但不會(huì)使我們發(fā)胖，還可以幫助我們降低血液中的膽固醇含量。肥胖的人吃一些牛油果，可以有效的降低血脂。
4、美容養(yǎng)顏
近日來(lái)流行起一種新型的面膜，里面富含有大量的牛油果成分，這是因?yàn)榕Ｓ凸泻械闹参镉团c天然皮脂膜的結(jié)構(gòu)非常的相似，因此，可以幫助我們修補(bǔ)皮膚中的受損部位，幫助我們防止水分的流失。將牛油果的果肉挖出，用榨汁機(jī)或者破壁機(jī)制作成果泥，敷在皮膚上就取得很好的滋潤(rùn)和軟化皮膚的效果。而且，牛油果的性質(zhì)非常的溫和，非常的溫潤(rùn)，卻不會(huì)使人感覺(jué)到特別的油膩，非常容易被我們的皮膚吸收。即便是用在眼部和唇部這些比較敏感的部位也是可以的。
溫馨提示
牛油果對(duì)我們身體有很多的好處，不過(guò)現(xiàn)在市面上的油果價(jià)格相對(duì)比較昂貴，有很多人在挑選水果的時(shí)候都不會(huì)考慮在內(nèi)。可是實(shí)際上，我們每天不需要食用太多的牛油果，只需要一個(gè)牛油果，就可以起到很好的保健作用。返回目錄
薏米的神奇好處
祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問(wèn)題，它們一是薏米，一是紅豆。
這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品--薏米紅豆粥了。
薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱(chēng)“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益 氣。紅豆，在中藥里稱(chēng)作為“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心�，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食
不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成任何負(fù) 擔(dān)。
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬(wàn)不要以為腫就是水腫。試看今人，十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。
在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程 度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，
既能減肥，又不傷身體，尤其是對(duì)中老年肥胖者，效果尤其好。
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。可用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
有人在熬薏米紅豆粥的時(shí)候，加了一把大米，結(jié)果粥就熬稠了。事實(shí)上，千萬(wàn)不能加大米進(jìn)去，因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬
就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀�，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等 于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺�，所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無(wú)。
除了薏米紅豆粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進(jìn)行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來(lái)。這樣，食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓。
煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子。
胃中寒痛、食欲不 佳、怕冷：薏米紅豆加生姜。
腎虛：薏米紅豆加黑豆。
腳氣：薏米紅豆加黃豆。
咳嗽：意米紅豆加梨。
食欲不振、身體羸弱：薏米紅豆加山藥。
泄瀉、腹痛、糖尿 �。�薏米紅豆加南瓜。
體虛、早泄、遺精、夜尿過(guò)多：薏米紅豆加芡實(shí)。孕婦：減薏米，加少量黃廂、黨參。
產(chǎn)婦：減薏米，加大棗、小米、紅棗。返回目錄
大蒜不為人知的功效
大蒜是烹調(diào)美味佳肴過(guò)程中的調(diào)味品，也是上好的營(yíng)養(yǎng)品，更是極佳的綠色天然藥品。有研究顯示，大蒜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚 至超過(guò)了人參。大蒜含有200多種有益于身體健康的物質(zhì)，除蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C及鈣、鐵、硒等元素外，最受人們關(guān)注的是能增強(qiáng)人體免疫力的S—烯 丙基半胱氨酸(SAC)，以及極具殺菌力的大蒜素。另外一些成分還能預(yù)防循環(huán)系統(tǒng)的一些疾病，如穩(wěn)定血壓、改善血液循環(huán)、抑制血小板聚集、防止血栓形成、
調(diào)整糖代謝等。
現(xiàn)在讓我們來(lái)全面看看大蒜的健康功效。
抗癌
國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中的含硫化合物能促進(jìn)腸產(chǎn)生一種酶或稱(chēng)為蒜臭素的物質(zhì)，通過(guò)增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，消除在腸里的物質(zhì)引發(fā)腸道腫瘤的危險(xiǎn)。此外，大蒜中的微量元素硒也有一定的抗腫瘤功效。
治療陽(yáng)痿
有研究顯示大蒜確實(shí)有治療陽(yáng)痿的作用。大蒜有利于血液循環(huán)，這對(duì)勃起功能很重要。此外，有科研人員通過(guò)兔子及小白鼠的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，大蒜能刺激雄性激素分泌，并能增加精子數(shù)量。
抗衰老
大蒜里的某些成分，有類(lèi)似維生素E與維生素C的抗氧化作用，能抗衰老。
推薦吃法：蛋黃大蒜美容抗衰老
大蒜能促進(jìn)血液循環(huán)；蛋黃含有豐富的維生素E，能減緩血管與皮膚老化，兩者搭配優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)。制作過(guò)程：在搗碎的大蒜里拌入蛋黃，然后用文火慢慢煎熟。
抗疲勞
有人研究發(fā)現(xiàn)豬肉富含維生素B1，而維生素B1與大蒜所含有的大蒜素結(jié)合在一起，能很好地發(fā)揮消除疲勞、恢復(fù)體力的作用。
保護(hù)心腦血管
流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，在每人平均每日吃生蒜20克的地區(qū)，人群因心腦血管疾病死亡的發(fā)生率明顯低于無(wú)食用生蒜習(xí)慣的地區(qū)。
抵抗血栓 研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中的精油具有抑制血小板凝聚的作用，達(dá)到預(yù)防血栓形成的效果。
降低血脂 臨床研究結(jié)果顯示，每日食用生蒜50克，連服6天后血清總膽醇、甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇的含量均明顯低于試驗(yàn)前的含量。
降低血壓 輕度高血壓患者，如果每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜，并喝兩勺醋汁，半月后血壓會(huì)降低。
抗過(guò)敏
每天生吃大蒜能夠減輕過(guò)敏反應(yīng)程度，特別是由溫度變化所引起的過(guò)敏。最好的方法是在過(guò)敏季節(jié)來(lái)臨前幾周就開(kāi)始生吃大蒜。返回目錄
【健身減肥】
2種運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持做，讓肥肉變腹肌
不管你的四肢有多瘦，如果你的肚子大，你依然是個(gè)胖子，到底該怎么辦呢？能做到以下幾點(diǎn)就可以改變這一切。
跳繩
跳繩的強(qiáng)度很高，類(lèi)似于快跑。研究表明，如果一個(gè)人連跳5分鐘，每分鐘跳140次，這個(gè)強(qiáng)度相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。和慢跑相比，跳繩可以更有效的鍛煉到你的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)。只需要一根繩子就能做，非常適合作為日常輔助鍛煉，充分利用碎片化時(shí)間。
每小時(shí)慢速跳繩一小時(shí)能500大卡左右。試驗(yàn)中的受試人員為女性，平均110斤，相當(dāng)于掉了至少半頓飯的熱量。如果你比這個(gè)平均體重要胖，那么消耗的熱量要遠(yuǎn)大于500大卡。
培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及正常作息
慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，更能持之以恒，許多想瘦身的人會(huì)覺(jué)得運(yùn)動(dòng)很痛苦，那是因?yàn)椴僦^(guò)急，沒(méi)能把握自己的身體狀態(tài)，而勉強(qiáng)自己進(jìn)行強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，建議這類(lèi)的人能以「慢慢增加自身運(yùn)動(dòng)量」的原則進(jìn)行較佳。(例如：下班時(shí)多走一個(gè)公交車(chē)站牌的距離搭車(chē)，接下來(lái)兩個(gè)、三個(gè)…，慢慢習(xí)慣長(zhǎng)距離的行走后，可以到住家附近的公園快走，一樣慢慢增加快走的距離后，再開(kāi)始嘗試慢跑、快跑的方式。)
卷腹
相對(duì)于仰臥起坐來(lái)說(shuō)，卷腹更安全更科學(xué)也更高效。動(dòng)作簡(jiǎn)單，沒(méi)有場(chǎng)地限制，練習(xí)的話(huà)，建議一次做15次左右，可以多做幾組。
晚飯少吃
晚餐進(jìn)食如果過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致腸胃難消化，就會(huì)造成脂肪堆積在肚子上，日積月累自然就會(huì)長(zhǎng)出多余的贅肉，變成難看的小肚腩。所以，每天的晚餐除了吃的清淡外，還要盡量少吃。如果覺(jué)得不是很餓的話(huà)，就吃四成飽吧，也可以再喝杯酸奶來(lái)幫助腸道的消化。
按摩瘦腹法
利用揉搓促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，再左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。返回目錄
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